voedingssschema

[IMMORTAL]

Hallo ik ben dus immortal graag zou ik willen weten wat jullie van mijn voedingsschema vinden mijn doel is om spiermassa aan te zetten met zo min mogelijk vet.Schema is gemaakt door een wedstrijd bber

30 gr.Dextrose
350 ml magere melk
2 eetlepels pindakaas
2 eetlepels whey proteine
50 gr. havervlokken

2 eetlepels olijfolie
3 hele eieren
3 eiwitten
2 snee bruin brood
200 ml magere melk

1/2 avocado
1 blikje tonijn
150 gr groenten

150 gr rood vlees
150 gr groenten
water

150 gr zoete aarappel
200 gr kip
75 gr groenten
2 eetlepeld olijfolie

300 ml water
40 gr whey
2 eetlepels pindakaas

training

300 ml magere melk
40 gr whey
2 eetlepels pindakaas
50 gr dextrose

[Fitness-maniak]

kev verhouding erbij aub

[IMMORTAL]

30 gr.Dextrose
350 ml magere melk
30 gr pindakaas
40 gr whey proteine
50 gr. havervlokken
20 ml olijfolie
3 hele eieren
3 eiwitten
2 snee bruin brood
200 ml magere melk
1/2 avocado
130 gr tonijn
150 gr groenten
150 gr rood vlees
150 gr groenten
water
150 gr zoete aarappel
200 gr kip
75 gr groenten
20 ml olijfolie
40 gr whey
30 gr pindakaas
training
300 ml magere melk
40 gr whey
30 gr pindakaas
50 gr dextrose

like this?

[IMMORTAL]

kan beter 1 mom.

[IMMORTAL]

Tussen elke maaltijd zit 2,5 uur

30 gr.Dextrose
350 ml magere melk
30 gr pindakaas
40 gr whey proteine
50 gr. havervlokken

20 ml olijfolie
3 hele eieren
3 eiwitten
2 snee bruin brood
200 ml magere melk

1/2 avocado
130 gr tonijn
150 gr groenten

150 gr rood vlees
150 gr groenten
water

150 gr zoete aarappel
200 gr kip
75 gr groenten
20 ml olijfolie

300 mlwater
40 gr whey
30 gr pindakaas

training

300 ml magere melk
40 gr whey
30 gr pindakaas
50 gr dextrose

[Pinada]

Nee, hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten zitten er in je voeding. Dat bedoelt FM.

Ow, en binnen vijf minuten kun je je post nog editten .

[Fitness-maniak]

kan beter 1 mom.

wat betekend dit ??

[IMMORTAL]

oke thnx!
weetje ik ben voor het eerst lui geweest en het een keer uit gaan besteden en heb daar dus niet eens naar gekeken.
Hij heeft al het brood wat ik at er uit gehaald en dat vervangen door groenten.
verder houdt hij me bij de komende maanden maar ben al 2 kg afgevallen dus zet er nu al mijn ?? bij

[IMMORTAL]

moest even wat aanpassen en daarom 1 momentje

[Fitness-maniak]

oke thnx!
weetje ik ben voor het eerst lui geweest en het een keer uit gaan besteden en heb daar dus niet eens naar gekeken.
Hij heeft al het brood wat ik at er uit gehaald en dat vervangen door groenten.
verder houdt hij me bij de komende maanden maar ben al 2 kg afgevallen dus zet er nu al mijn ?? bij

ehm.. 2kg afgevallen .. en je doel is spiermassa aanzetten....


geef eens je totaal aan eiwitten koolhydraten en vetten bij je schema.. zou enorm helpen

[Roy P]

K/E/V, daarna zien we wel verder.

[Fitness-maniak]

K/E/V, daarna zien we wel verder.

inderdaad... hier hebben we tot nu toe nog niet zo veel aan..

[IMMORTAL]

ik zal het idd even uit gaan rekenen allemaal

[Fitness-maniak]

ik zal het idd even uit gaan rekenen allemaal

zou fijn zijn

[IMMORTAL]

eiwit:270 gr
Koolhydraten:190 gr
Vet:100 gr