Mijn voedingsschema

[Dieenejongen]

Hier even wat informatie over mijzelf:

Ik ben net 17 jaar geworden, ben ongeveer 1.80 en ik weeg +/- 60 kilo, veel te licht dus. Zoals je uit deze informatie kan lezen, ben ik niet al te gespierd.
Hier wil ik graag verandering in brengen, ook ben ik van mening dat ik misschien niet helemaal goed eet? maar ik vraag me af of een boterham extra nou echt het verschil maakt.

's ochtends eet ik 2 boterhammen en een stuk fruit
tussen de middag eet ik 4 boterhammen
en 's avonds gewoon warm eten. (dit verschilt per dag, aardappelen etc.)

ik drink vrij veel water op een dag, en ook drink ik Ice tea.

ik ga er al van uit dat dit natuurlijk niet genoeg is om daadwerkelijk wat kwa spiermassa etc aan te komen.
Ik train vrij veel in de week, daar ligt het niet aan.

Ik zou dus graag wat van jullie horen, over wat ik beter kan eten

Misschien handig om whey te gaan gebruiken? of word dit voor mij nog afgeraden?

Bij voorbaad dank

[laurann]

Welkom!
Ga jij de stickies maar even lezen .
Ik kom ook van dat gewicht af. en we zijn even groot
Weeg er nu 12 meer.
Goed voedingsschema maken want je eet vreselijk weinig.

Maar eerst eens succes met de zomersticky!

[Iron Mind]

Ik zou het eerst bij je voeding houden, voordat je aan supplementen begint. Ik doe dat zelf namelijk ook. (Ik at ook eerst zo weinig zoals jij, maar lees wat rond en ga dan aan het eten als een gek, maar wel clean natuurlijk ) Succes!

[Fitness-maniak]

Welkom

Sticky's lezen

[Roy P]

Dit is natuurlijk absoluut geen voedingsschema. Stickies lezen!

[jacky_s]

Ook welkom

[Tommyy]

Welkom, ik zou whey niet zo zeer afraden maar ook niet aanraden, je kunt beter eerst je voeding aanpassen als je zwaarder wil worden, informatie hierover staat in de stickies.

[Roy P]

Geen supplementen gebruiken voordat je een normaal voedingsschema hebt (dit is 100% waardeloos).

[Shredmaster]

[Roy P]

Welkom trouwens

[Dieenejongen]

Oke bedankt allemaal. ik zal de stickies lezen!