Mijn voedingsschema

**Roy P** · 03-08-2010, 17:37

Originally posted by Ilikemovies View Post

9:00 - brinta met melk

12:00 - whey shake + 2 boterhammen volkoren brood met kipfilet

15:00 - gerookte zalm met volkoren brood en een appel/banaan

18:00 - 2 boterhammen kipfilet met sla/komkommer

21:00 - magere kwark

Zeker weten dat dit 2350 kcal zijn?

Sowieso te weinig vetten, zou je even de K/E/V waarden erbij kunnen zetten?

**Pinada** · 03-08-2010, 18:04

Originally posted by Ilikemovies View Post

Zou graag willen weten of dit een redelijk voedingsschema is om af te slanken.
Dit zijn ruigweg mijn stats:
96 Kilo
17 Jaar
2850 calorieën dagelijkse behoefte
-500
----=
2350 calorieën te gebruiken

9:00 - brinta met melk

12:00 - whey shake + 2 boterhammen volkoren brood met kipfilet

15:00 - gerookte zalm met volkoren brood en een appel/banaan

18:00 - 2 boterhammen kipfilet met sla/komkommer

21:00 - magere kwark

Dit lijkt me bij lange na niet 2350 kcal, tenzij je een enorme bak brinta met veel melk, een berg gerookte zalm en magere kwark voor 6 weg zet of zo. De hoeveelheden staan er niet bij dus lastig te zeggen. Het ziet eruit als bijzonder weinig in ieder geval.

Zet het even in een excel met de k/e/v/kcal erbij.

**lennart** · 03-08-2010, 22:37

sochtends 07:00uur 1 boterham met kip/kalkoen/rookvlees/stroop/filet american(soms)pindakaas(soms)

om 9:30/10uur 2 bruine bolletjes met kip/kalkoen/rookvlees/stroop/filet american(soms)pindakaas(soms) en een banaan.

om half 12:30/13:00uur 2 bruine bolletjes met twee van de bovenstaande belegsoorten plus 500gr kwark.

om 15:00uur/15:30 500gram biogarde yoghurt met musly.

om 18:00 2 bruine bolletjes met 2 soorten van het bovenstaande beleg.
daarna trainen en dan om ongeveer 20:00 avondeten(verschilt per hoelang ik train en of ik werk of op school zit)

**Lukas** · 03-08-2010, 22:39

lennart, je kan je eigen topic openen om raad te vragen over je voedingsschema, dit topic behoort al aan iemand, namelijk aan Ilikemovies.

Mijn voedingsschema