4000 Kcal vreten

[Dr Rude]

Beste mensen,

Veel uitleg hoeft het niet, de titel zegt het zowat. Met de winter die eraan komt, wil ik opnieuw wat zwaarder worden. Mijn doelstelling is rond de 90 kg te wegen tegen het voorjaar. Momenteel weeg ik 81 kg.

Ik zou jullie tips, commentaar en kritiek zeer op prijs stellen.

Groeten,

Dr Rude

[marnop]

Hey dr Rude,
heb je je schema dan toch kunnen plaatsen?

Hoe laat train je, want ik kan je postworkout shake nergens plaatsen of zien in je schema.

Verder, de eerste shake van de dag direct na het ontwaken nemen, dan na het douchen en kleden pas je ontbijt nemen.
Verder kan het schema wel, al ben ik zelf wat minder enthousiast over ham, ik zou zelf meer richten op kip of kalkoen filet.
Ik zie ook geen eieren in je schema. Bij je ontbijt iets vervangen voor 2 of 3 eieren is dan top. Of gewoon 2 eieren er bij nemen en de 3e elders op de dag op je broodje ham of kipfilet gooien.


succes.
groet,
Martin

[Dr Rude]

Hoi Marnop,

Ik train rond 7 uur in de avond, na mijn avondmaaltijd dus. Normaliter gezien ben ik dan rond 9 uur thuis en eet ik dan een bakkie kwark met noten en brinta. Ik dacht dat dat wel voldoende was. Of plaats ik daar beter nog een pwo shake voor? En de kwark dan meteen voor het slapen gaan?

Ham kan zonder probleem vervangen worden, de ene dag eet ik dan wel kip of kalkoenfilet en de andere dag zalm of dergelijke.

Wat betreft de eieren, bedoel je dan enkel het eiwit/geel of het hele ei? :P

[Iron Mind]

Wat betreft de eieren, bedoel je dan enkel het eiwit/geel of het hele ei? :P

Ik zou voor hele eieren gaan, aangezien je toch in de bulk bent, maar ik zal het even afwachten tot Marnop reageert hij heeft er veel meer verstand van dan ik!