Mijn voedingsschema

**sf01** · 29-10-2010, 18:11

Ik snap het nog steeds niet als mensen gaan bulken en dan magere zuivel nuttigen. Zeker als je er daarna een weightgainer bij gaat nemen.

Je zit te hoog in carbs, en te laag in vetten (en eiwitten)

**Tanner** · 29-10-2010, 19:29

Ik zou vetten opschroeven naar minstens 100g. Weight gainer, maar geen eiwitten shake? Ik zou liever een whey shake bij het ontbijt en direct na het trainen nuttigen.

**lois** · 29-10-2010, 21:28

Offtopic: hoe kom je aan zn handig excel bestand? kan je even pme ofso?

bedankt ! ( ben al lang opzoek )

**Iron Mind** · 29-10-2010, 21:36

Originally posted by lois View Post

Offtopic: hoe kom je aan zn handig excel bestand? kan je even pme ofso?

bedankt ! ( ben al lang opzoek )

gewoon opslaan als en aanpassen naar behoefte

OT: ik zou je koolhydraten wat omlaag doen en wat meer vetten nemen. Toch minimaal 30% van je kcal inname

**davevd** · 30-10-2010, 12:36

Ik neem half volle melk ipv de magere. Was een foutje.

Men vetten omhoog halen...Hoe kan ik dit het beste doen dan? De cashewnoten komen ondertussen wel men oren uit !

**talalelh15** · 30-10-2010, 13:53

volle kwark nemen, tonijn op oliebasis, shotje olijfolie(best ranzig, wel goede vetten), visolie capsules

Mijn voedingsschema