Motivatie foetsie: welkom winterdip
Collapse
X
-
Originally posted by marnop View PostOplossing,...lees wat bladen en zoek leuke voorbeeld fysieken uit, streef naar wat voor jou mogelijk zou kunnen zijn en trek daar een bepaalde tijd voor uit, verwacht geen wonderen in enkele weken of maandjes. Bepaal ook je doelen, wil je recreatief trainen of heb je wedstrijd ambities, of wil je alleen een mooi lichaam of beacboy fysiek. Daarmee bepaal je ook wat voor jou je doel en haalbaar kan zijn en op welke termijn dat zou kunnen. Dan voorkom je ook teleurstellingen.
Oplossing voor je voeding is een kwestie van doen. Gewoon wat anders gaan eten.
Dat is o.a. een reden waarom ik geen voedingschema heb, dat werkt meestal niet, je moet eten wat je nodig hebt op dat moment. Je hebt gewoon je EKV nodig hoe dan ook en uit welke bronnen het komt maakt niet altijd veel uit, als je het maar binnen krijgt in de juiste hoeveelheden.
Er zijn erg veel mensen die een schema maken en dat dan niet kunnen volgen omdat ze elke dag hetzelfde zouden moeten eten. Maak anders gewoon 3 of 4 schema's dan kan je dus wel afwisselen.
De ene keer meer vis , dan weer meer kip of biefstuk, dan weer volkorentarwe brood, dan weer een ander vezelrijk produkt, dan weer rookvlees en lever , dan weer kalkoenfilet en ei of rookvlees met ei. De ene keer eet je een pan aardappelen en de andere dag weer rijst of een keertje extra pasta.
Dat kan je ook schema's maken per trainingsdag.
Zware benentraining dan neem je vooraf een pan aardappelen en wat extra pasta, lichtere trainingen, neem je wat pasta en of rijst. enz enz.
Afwisseling houdt het leuk en lekker en kan de prestaties en progressie verbeteren.
Het spijtige is dat je ook heel wat mensen vaak volledig ziet afhaken, juist omdat ze zich te veel focuste op het schema zelf en niet hetgeen het schema voor gebouwd is; de juiste nutrienten binnenkrijgen. Maar dit terzijde.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik toch ook wel ergens last heb van een winterdip, wanneer het zo snel donker wordt is het al snel verleidelijker om je 'af te kappen' voor de tv ofzo.
Comment
-
Originally posted by kojak View PostIk had hem al voor dat sch00m tijdperk van je pietpieraat die je bentThe Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Geniet van het gevoel hoeveel energie en moeite het je telkens kost om jezelf te proberen te verbeteren en de moeite die je hebt gedaan of doet om je doelen te bereiken. Op dat gevoel moet je blijven varen om door te blijven gaan, zo simpel zie ik het."Straight outta gym"
Comment
-
Het ultieme wapen tegen een dip: 5-HTPThe Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
zoals vele al adviseren: hou af en toe een junkdag. Na zo'n dag heb ik gewoon buikpijn van al het eten en hoef ik voorlopig ook geen junkfood meer.
En motivatie om te gaan trainen: achteraf jezelf belonen met iets dat je leuk vind. Soms ga ik na het trainen naar de sauna of onder de zonnebank, kan mij dan tijdens de training daar helemaal op verheugen.
Comment
-
Originally posted by Janneke View Postzoals vele al adviseren: hou af en toe een junkdag. Na zo'n dag heb ik gewoon buikpijn van al het eten en hoef ik voorlopig ook geen junkfood meer.
Ik heb nooit een junkdag, ik moet er zelfs niet aan denken.
Is dat abnormaal...........ik heb er geen enkele behoefte aan, zeg.
Zoals jij al schrijft, de dag erna buikpijn van al het eten, dat is toch zonde?"Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment