isostar

[tha man]

is het een goed idee of beter alternatief om tijdens je training ipv alleen water, water met toegevoegd isostar te drinken?
op de verpakking staat dat er 3 scheppen in moeten en dan make je een energydrank van 500 ml met ongeveer 75g KH waarvan 20g suiker, ik zat te denken om er dan maar 1 of 1.5 schep in te doen omdat ik na de training ook al een halve liter chocolade melk drink voor KH en lekker wat calorieen.

doen mensen dit al of gaat iedereen gewoon voor water? of gebruiken er mensen andere alternatieven?

[janjaap2]

wat simpele koolhydraten kunnen wel na de training maar zou het beprken tot 30-40 gram en niet meer. Dextrose heeft de voorkeur bij mij maar ik gebruik het niet, gebruik zelf het lege glycogeen van het trainen icm weinig kh de dag zelf om een cheat maaltijdje semi te verantwoorden.

[marnop]

Je kan gewoon je glucose bijladen tijdens de training, geen probleem. Na de training kan je dan gewoon een shake nemen ipv dikmakende chocomelk. Dan kan je wel een choco-wheyshake nemen eventueel.

Zelf heb ik altijd water met vruchtensap gedronken. Werkt perfect.

[tha man]

is het ook beter om dat tijdens de training te doen ipv alleen daarna?

wil liever niet nog een shake, vind het makkelijker (en gezonder klinken voor mezelf :P) als ik gewoon een uit de supermarkt product neem. hoezo is chocomel dikmakend? als het in je schema past.. ik neem halvolle.

bedoel je met chocolade wheyshake een chocoladesmaak whey shake of whey door chocomel?

vruchtensap met water tijdens de training? als kh toevoeging?

[resike]

Isostar is perfect tijdens de training.
Al drink je 2 pakken chocomelk als het in je schema past is er nix aan de hand.
Chocomelk is een goeie post-workout drink

[marnop]

2 pakken chocomelk past nooit in je schema, zeker niet als je al je suikers/glucose bijlaadt tijdens de training. Er zit een megaload aan suiker in. Alleen de duurdere A merken zijn redelijk voor ons met minder suiker en meer dextro.

Gezond klinken, tja, als je de chemische rotzooi in de supermarkt laat staan wel. De meeste chocomelk is pure chemische troep, met dus heel veel suiker er in.


Tha Man ja ik bedoel een whey met chocosmaak of je gooit een paar scheppen cacao door je shake.

Maar niet een shake willen nemen? Hoezo? Wil je niet sneller herstellen en groeien dan in droge massa?

[tha man]

natuurlijk wil ik dat marnop, alleen liever heb ik een standaard product wat in de supermarkt staat omdat anders op een gegeven moment alles uit shakes en supplementen bestaat :P en dat wil ik niet.

jij hebt het elke keer over chocomelK, ik drink elke dag chocomelK van het merk ChocomeL, bij de halfvolle variant staat er zelfs op dat er druivensuiker inzit dus dit lijkt mij een goede kh bron?

hoeveel gram kh moet je ongeveer bijvullen na een training? of is daar niets zinnigs over te zeggen? hoeveel nemen jullie?

[ejfaar]

volgens mij moet je, als je chocomelk neemt, de volle nemen, en niet de halfvolle..

bovendien denk ik niet dat je straks een heel schema met alleen maar shakes hebt, die ben ik in ieder geval niet tegen gekomen:P

[tha man]

wat is de rede dat je de volle moet nemen? enige verschil met halfvolle is toch dat daar minder vet in zit.. en daar drink je de chocomel niet voor, voor het vet.

als ik het makkelijker vind om gewoon een supermarkt product te gebruiken wat me ongeveer hetzelfde oplevert heb ik die keuze toch gewoon, daar ben ik dus gewoon naar op zoek

[janjaap2]

chocomel is crap

[Patricia86]

Ik zou veel eerder dextrose nemen, dan Isostar of chocomelk. Choco door de voedingswaarden, en Isostar omdat ik het te duur vind.
Als je er toch meer geld aan wilt uitgeven, neem dan Vitargo. En nee, dat haal je niet in de supermarkt. Dextrose wel.

alleen liever heb ik een standaard product wat in de supermarkt staat omdat anders op een gegeven moment alles uit shakes en supplementen bestaat :P en dat wil ik niet.

Whey kan je niet uit voeding halen, dus ook niet in de supermarkt. Alle voeding heeft langzame eiwitten, en whey snelle.

[marnop]

Ik zou veel eerder dextrose nemen, dan Isostar of chocomelk. Choco door de voedingswaarden, en Isostar omdat ik het te duur vind.
Als je er toch meer geld aan wilt uitgeven, neem dan Vitargo. En nee, dat haal je niet in de supermarkt. Dextrose wel.


Whey kan je niet uit voeding halen, dus ook niet in de supermarkt. Alle voeding heeft langzame eiwitten, en whey snelle.

Ik kan je hier niet helemaal volgen Patricia...

Je neemt geen chocomelk vanwege de voedingswaarden, dus je neemt het niet vanwege het sneller en beter herstellen? Ik snap dat niet helemaal sorry.

Ik neem geen dextrose omdat het gewoon troep is waar je weinig aan hebt. Liever Vitargo idd. Of een ander snel product, maar ik hoef sowieso geen suiker te hebben.

In een halve liter chocomelk zit 3,5 gram whey trouwens en 14 gram caseïne.
En heeeeeel erg veel suiker en allerlei troep om het smaak te geven en stabiliteit en houdbaarheid.

Daarom blijft melk met cacao en whey en eventueel een klein schepje dextrose of maltodextrine beter dan alleen chocomelk.

[marnop]

natuurlijk wil ik dat marnop, alleen liever heb ik een standaard product wat in de supermarkt staat omdat anders op een gegeven moment alles uit shakes en supplementen bestaat :P en dat wil ik niet.

jij hebt het elke keer over chocomelK, ik drink elke dag chocomelK van het merk ChocomeL, bij de halfvolle variant staat er zelfs op dat er druivensuiker inzit dus dit lijkt mij een goede kh bron?

hoeveel gram kh moet je ongeveer bijvullen na een training? of is daar niets zinnigs over te zeggen? hoeveel nemen jullie?

Je gebruikt nu chocomelk als supplement........terwijl je de keuze hebt tussen goed of beter en de betere is zelfs goedkoper.
Het merk chocomel zegt me niets(ik drink geen kant en klare chocomelk, vind ik smerige troep). Dat er druivensuiker in zit is iig beter dan gewone suiker, maar hoeveel gewone suiker zit er ook nog eens extra bij in?
Als je zelf je chocomelk maakt dan weet je ook wat er in zit, hoeveel dextrose of gewone suiker en je weet dat je verse melk hebt.
Als je er een schep of 2 whey doorheen gooit dan heb je de beste postworkout drink.

Hoeveel KH je moet bijvullen na de training is idd niets over te zeggen, dat ligt aan hoeveel je opgeladen had voor de training en hoeveel je gebruikt hebt tijdens de training en ook aan of en hoeveel je gedronken hebt tijdens de training. Alleen met eiwitten/amino's zijn dingen te zeggen, maar die zijn ook net even belangrijker voor de eiwitsynthese en de groei en herstel. Whey zorgt zelfs voor snellere opname van de glucose en verbetering vand eopname en aanvulling van glucose. dus ach....

[niet_hier]

Ik drink tijdens de training alleen wat water. Als het zoet zou zijn zou ik al snel misselijk worden tijdens de training.
Wel heb ik wat druivensuiker bij me en ik eet er wat van na m'n training. De hoeveelheid is een beetje afhankelijk van hoe zwaar ik getraind heb en of ik duizelig ben van de training. Is de training niet zo zwaar geweest dan eet ik er niks van. Het blijft meestal beperkt tot ongeveer 30 a 50 gram (bij 94 kg lichaamsgewicht). En natuurlijk volgt later een shake, een combinatie van whey en caseïne, voor het spierherstel.

[tha man]

Als je er toch meer geld aan wilt uitgeven, neem dan Vitargo.

is vitargo ook z'n geld waard ten opzichte van dextrose?


en zou je dit ook gebruiken tijdens de training of alleen ervoor en erna?