Cut Schema

[Gies]

Hallo,

Ik heb een cut schema opgesteld en ik had graag gehoord wat er nog anders moet.

Ik ben 19, weeg 65.5 KG, 173 cm groot.
Trainingsdagen: maandag(bicep-borst),woensdag(tricep-rug),vrijdag(schouders-benen). Dinsdag en donderdag ga ik kickboksen.

Mijn energiebehoefte heb ik helaas nog niet correct kunnen berekenen, elke website toont iets anders...

Gewicht van de maaltijden zijn niet perfect correct, maar komt aardig in de buurt.

grtz

[frankey]

Ten eerste ga sticky's lezen!!

weeg 65.5 KG en dan denken aan cutten? Weet niet wat je doelen zijn? maar je schema even bekeken 1600 kcal gaan eten met trainen erbij? wil je naar de 55 kilo toe? Je eet echt veel te weinig.

Ga eerst maar eens goed bekijken wat je onderhoudt is zal rond de 2300 a 2600 kcal zijn. vooral op de dagen met kickboxen mag je veel meer hebben want je verbrand dan erg veel.

Zou sochtens bij je melk whey banaan ook 100 gram havermout doen. eieren 2 tot 4 stuks zijn altijd goed enz enz ga je eerst maar even inlezen

gr

[Gies]

Ik eet dit nu ongeveer al een weekje, en in gewicht merk ik geen verschil. Het is de bedoeling dit 3-4 weken vol te houden, om het overtollige vet op mijn buik te verliezen, daarna wat meer eten om over te stappen op cleanbulk...

[frankey]

zo ie zo overgaan op cleanbulk vet gaat echt wel weg dan hoor en je behoud je spiermassa.

[Viranelly]

1600 kcal >>> spierverlies