Wat het beste doen?

[Dominick]

Als jullie 30min s'morgens op nuchter maag cardio doen wat nemen jullie erna in als je een uur daarna pas kan eten?(whey met water wel genomen voor cardio)

direct maxy waize starch ,dextrose of niets en gewoon uur later eten?

[Mauke]

Ik neem voor het hardlopen sochtends altijd een wheyshake en een half uur tot uur erna havermout met banaan en melk of volkorenbrood met kalkoenfilet en banaan

[Dominick]

Voor mijn cardio nuchter met fiets(30min)neem ik een whey shake met water.

Soms doe ik ook nuchter cardio op crosstrainer 1u(weet is lang maar gaat goed) neem ik ook ervoor een whey shake met water.

Kan ik best in beide gevallen ook 2 tabs bcaa's bij innemen of enkel bij crosstrainer?
Om geen spierverlies te hebben.