Eetschema Buffalo

[BuffAlo]

Plaats hem hier even zodat ik hem kan linken.
Veel havermout idd, maar KH's zijn KH's toch?:P

[sendenbanane]

19jaar,
178cm,
62.5kilo

1 *10:30 maaltijd:
brinta
koolhydraten:27g eiwitten:7,2g vetten:3g
mager melk 500ml
koolhydraten:26gr eiwitten:16gr vetten:1gr


***2 *12:00 maaltijd***
200 gram tonijn (nat)
koolhydraten:0g eiwitten:50g vetten:1g

3x bolletje (bruin)
koolhydraten:75g eiwitten:12g vetten:6g

Shake (gemixt ''Pure mass'')
koolhydraten:191g eiwitten:50g vetten:12g ''sugers:76.6g'' <---- deze begrijp ik niet, is het gezond?


***3 *14:00 maaltijd***
200 gram brocolli
koolhydraten:4g eiwitten:7g vetten:1g
200 gram sla
koolhydraten:2g eiwitten:3g vetten:0g


2x krentenbolletjes met met kipfilet
koolhydraten:50g eiwitten:30g vetten:8g

mager melk 250ml
koolhydraten:13gr eiwitten:8gr vetten:1gr


***4 *17:00 maaltijd***
200gram mager rundvlees
koolhydraten:2g eiwitten:38g vetten:26g

(Fitness 2 uur)

***5 *19:30 maaltijd***

----------------------------------------------
koolhydraten:390g eiwitten:221g vetten:58g

Totaal kcal 1560 884 522
2922

[Wasofski]

Cihad maak je eigen topic.

@Buffalo: wat me direct opviel, zou toch nog niet kuren met die stats, en zeker niet aan de Hgh.

Vrij veel eiwitten, maar goed verdeeld, whey in de ochtend en rond de training, casseine in de avond.
Weining groenten, je kan misschien nog wat groenten bij je maaltijden tonijn of kipfilet toevoegen?

[sendenbanane]

ah sorry, ik heb verkeerde forum geplaatst. spijt mij!!!

[Wasofski]

ah sorry, ik heb verkeerde forum geplaatst. spijt mij!!!

Had niet gezien dat je al een topic had, ik heb daar even gereageerd.