waneer beginnen jullie de cut en de bulk

[kabaffel]

ik zit nu op 15% bf (ben momenteel op vakantie)
waneer heb je een te hoog bf om te bulken simpel maar toch ik zou er graag een antwoord op willen
alvast een dankjewel

[talalelh15]

ik zit nu op 15% bf (ben momenteel op vakantie)
waneer heb je een te hoog bf om te bulken simpel maar toch ik zou er graag een antwoord op willen
alvast een dankjewel

ideaal is 12% ongeveer. Ik zou als ik jou was gewoon ff 6 weken cutten. Daarna doorgaan met bulken de hele winter.

Alhoewel ik cutten eigenlijk een kut begrip vind. Ik noem cutten pas als iemand van 10 naar 8% wil gaan. Eigenlijk is het dus gewoon zoals martin zou zeggen werken aan je massa zodat je droger gaat lijken.

[kabaffel]

is goed dankje kerel ik zal wel ff een paar weekjes gaan cutten

[talalelh15]

op onderhoud eten aub, dat bedoelde ik eigenlijk.

[Viranelly]

Als ik op onderhoud eet dan groei ik niet.

[talalelh15]

Klopt, liefst erboven en op rustdagen wel op onderhoud.

[marnop]

Als ik op onderhoud eet dan groei ik niet.

Als je bf% hoog genoeg is dan heb je toch extra? Je rekent je vetafbraak en gebruik als energiebron niet mee in je voeding.
En het ligt er ook maar aan wat je eet natuurlijk he. hoog of laag in je eiwitten scheelt nogal.
Maar heel klein beetje boven onderhoud is ideaal. Net genoeg om wat te groeien en net te weinig om vet aan te zetten, dus verlaagt je bf% per training.

Zoek de juiste balans, werkt optimaal.

[kabaffel]

dus trainings dagen iets boven onderhoud
en op rust dagen gewoon normaal onderhoud>?

[talalelh15]

ja tijdens training, kan je dus ook wat meer kh nemen. dus ongeveer 300 kcal boven onderhoud. En op rustdagen neem je gewoon precies je onderhoud. Daarnaast doe je minimaal 3 x per week kt+ 2 x hit na je training. Prima voor vet verliezen.

[marnop]

dus trainings dagen iets boven onderhoud
en op rust dagen gewoon normaal onderhoud>?

ja op hersteldagen op onderhoud, maar hoog in eiwitten en vetten.

[Viranelly]

En het ligt er ook maar aan wat je eet natuurlijk he. hoog of laag in je eiwitten scheelt nogal.

Altijd lekker hoog in de eiwitten.

Maar ik merk dat een kleine 200 kcal bij mij al een heel verschil kan maken tussen wel of niet aankomen.

En behalve wat vet rond mijn buik ben ik goed droog, dus vet kan ik niet echt meerekenen als energiebron.

Ben vrij hardgainer en heb echt een teveel aan eten nodig wil ik aankomen, wat ook wel aardig lukt hoor