Voeding direct na de training

**Hellio** · 05-09-2004, 20:55

koholydraten voor de training (niet al te veel)
eiwitten na de training (wel veel) beste een whey shake

**Mr. B.I.G.** · 05-09-2004, 21:07

Ik neem altijd 50 gram dextrose met mijn whey shake!
1,5 uur later mijn volgende gewone maaltijd!

**Shannasse** · 05-09-2004, 21:12

Na de training eerst koolhydraten aanvullen, idd met een aa'tje of druivensuiker.
Daarna de eiwitten, de ervaringen verschillen nogal. Ergens tussen direct erna tot ongeveer anderhalf uur later...
Neem zelf mijn eiwitten meestal ongeveer een half uurtje na mijn koolhydraten.

**snipke** · 05-09-2004, 21:24

Altijd eerst koolhydraten, als je eerst zou eiwitten nemen dan worden deze gebruikt om u energie te geven en daar dienen eiwitten niet voor deze dienen om spieren op te bouwen.
Na de koolhydraten kan je uw eiwitten nemen, zoals Ms S al aangaf verschillen hier de meningen over,de ene neemt ze direct erna en de andere wacht een uurtje , ik neem meestal direct na mijn kh mijn eiwitten en een uurtje erachter neem ik terug een shake

Grtz

**Loo** · 05-09-2004, 22:19

Ik sluit me bij jullie aan.
Direct na de training is de behoefte aan (snelle) koolhydraten erg groot,dus zo snel mogelijk je glycogeendepots aanvullen lijkt me eerste prioriteit.
En dan een half uurtje erna een eiwitshake lijkt me wel oke!
Thanx

**Curiosio** · 05-09-2004, 22:44

Helemaal eens met Snipke en Shannasse.

Greets...

**KeepItReal** · 06-09-2004, 08:07

De meningen verschillen idd over het tijdstip van eiwitten na de training. Zelf neem ik altijd 50 gram dextrose met 30 gram whey direct na de training. Ongeveer een uur hierna nuttig ik dan een vaste maaltijd.

**Triple X** · 06-09-2004, 09:57

iedereen doet he tinderdaad anders neem zelf dextrose en daarna meteen me eiwitshake met glutamine en lijnzaadolie en visolie capsule.en dan na een uurtje vast voedsel.

**Mr. Symmetry** · 06-09-2004, 10:14

Neem al sinds jaar en dag een AA-tje of een shake van 2 uitgeperste sinaasappels en een banaan. Het lichaam is direct na je training ab-so-luut niet bezig met spierherstel, dus eiwitten hebben in mijn optiek geen zin. Drie kwartier tot een uur later, echter, krijg ik berehonger! Ja, dan gaan we aan de biefstuk ofzo...

**harold** · 06-09-2004, 15:57

ik neem altiijd direct na de training 40gram druivensuiker en een half to een uur daarna eiwitten.

grtz..

**XeNoGeaR** · 06-09-2004, 21:34

enigste wat ik na de training nog doe is of een shakie of om 10 uur een bakkie kwark...maja ....

**Testo** · 07-09-2004, 15:15

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Curiosio @ Sep. 05 2004,23:44)]Helemaal eens met Snipke en Shannasse.

Greets...

yep.

greetzz

**kleine** · 09-09-2004, 10:45

direct na training sportdrank + 2 bananen

45min. na training eiwitshake

1u15-30u na training eten.

helpt bij mij heel goe probeer dit maar eens kost niet veel!

**dude** · 10-09-2004, 12:56

ik neem altijd na de training een eiwit shakie maar verder ook nix

Voeding direct na de training