Voeding direct na de training

[fiedeldiedo]

ik heb nu effe rust, maar als ik hard train neem ik altijd een rouwe eiershake. Ik weet wel dat je normaal maar 30gram eiwitten kan opnemen maar als je na je laatste oef meteen je shake drinkt kan je meer opnemen ik bedoel dan ook binnen 2 a 3 minuten. Die eiershake bestaat uit een hele banaan genoeg rouwe eireren zo'n 200 ml eiwit dus alle dooiers weggooien een scheutje melk en wat honing. Dit alles in een mixer en mixen dan krijg je ± 450ml shake en lekker mmm..

het is wel wennen op de maag maar dat is zo voorbij.

fiedel

[snipke]

Citaat[/b] (dude @ Sep. 10 2004,13:56)]ik neem altijd na de training een eiwit shakie maar verder ook nix

is het slechtste wat je kan doen, dan worden die eiwitten genomen voor energie te geven en dat is niet de bedoeling van eiwitten, eiwitten zijn er voor spieren op te bouwen

Grtz

[fiedeldiedo]

ik maakte een klein foutje geen 200ml maar 100 per persoon ± 8 eieren. Je moet wel weten dat ik natuurlijk nog zo'n 180gram eiwit buiten die shake om eet. En die banaan is koolydraden en de honing ook. Ik heb het ook van een ander. deze meneer is nu aan het aftainen en druk nu 200 kg vroeger zo'n 240 Kg en 80 kg losse dumbels maar wel puur natuur nooit een kuurtje. En die doet dit al 20 jaar zo??? vaag dan.

[KeepItReal]

Honing na de training is niet echt aan te raden, hier zit vooral fructose in, dit vult leverglycogeen aan, en niet het spierglycogeen. En dat wil je juist na de training...

Rauwe eieren kun je beter niet nemen, het eiwit wordt dan ook minder goed opgenomen (door de aanwezige avidine). Ook loop je kans op salmonella, rauwe eieren mogen ook niet in instellingen gebruikt worden.

In rauw eiwit zit ook avidine, deze stof maakt het vitamine biotine, dat een rol speelt bij de koolhydraatstofwisseling onwerkzaam. Door het ei te verhitten wordt dit stofje onwerkzaam.

[fiedeldiedo]

thanks man wist ik niet dan ben ik verkeerd voorgelicht sorry voor de ontwetendheid. ik hoor het alweer kan beter zwijgen.

grt fiedel

[snipke]

Citaat[/b] (fiedeldiedo @ Sep. 15 2004,12:50)] thanks man wist ik niet dan ben ik verkeerd voorgelicht sorry voor de ontwetendheid. ik hoor het alweer kan beter zwijgen.

grt fiedel

je moet niet zwijgen, het is door te vertellen dat je van andere kan horen of je goed bezig bent of niet, je had nu wel een thema aangekaart waarvan onze Keepitreal juist veel weet

Grtz

[Curiosio]

Citaat[/b] (snipke @ Sep. 15 2004,15:27)]

Citaat[/b] (fiedeldiedo @ Sep. 15 2004,12:50)]    thanks man wist ik niet dan ben ik verkeerd voorgelicht sorry voor de ontwetendheid. ik hoor het alweer kan beter zwijgen.

grt fiedel

je moet niet zwijgen, het is door te vertellen dat je van andere kan horen of je goed bezig bent of niet, je had nu wel een thema aangekaart waarvan onze Keepitreal juist veel weet

Grtz

Zeker nooit zwijgen man!
Je wil niet weten wat ik allemaal verkeerd deed de eerste jaren..
Door dingen te posten en te vragen leer je hoe het wel moet en heb je er alleen maar voordeel van!


Greets...

[Testo]

precies.....

er bestaan geen domme vragen(wel vervelende )

zolang je maar bereid blijft om te leren!

greetzz

[fiedeldiedo]

thanks mensen en inderdaad door je fouten wordt je wijs.

grt fiedel

[snipke]

en hier kom je om van u fouten te leren en uw ervaringen te delen

Grtz

[Jeoffrey]

Beste om te drinken vlak na de training vind ik een drankje op basis van koolhydraten,verder eet ik er nog een banaan of appel bij (soms alletwee) en natuurlijk mijn aminozuren!!
Ongeveer uurtje na de training volledige warme maatijd met eiwitten/koolhydraten. Groeten jeof

[Kraakerd]

Neem al sinds jaar en dag een AA-tje of een shake van 2 uitgeperste sinaasappels en een banaan. Het lichaam is direct na je training ab-so-luut niet bezig met spierherstel, dus eiwitten hebben in mijn optiek geen zin. Drie kwartier tot een uur later, echter, krijg ik berehonger! Ja, dan gaan we aan de biefstuk ofzo...

Ik neem na de training meteen een bakje yogurt met casseine eiwit poeder een glas extran en wat vis. Doe ik dit slim?

[Kraakerd]

Ik neem meteen na de training een bakje yogurt met casseine eiwitpoeder, een glas extran en wat vis, meestal zalm.

[Pinada]

Nice bump.