Ik train nu zo'n 4/5 maand intensief 3 keer per week.
Dag 1: Borst - Triceps - Buik
Dag 2: Biceps - Rug - Buik
Dag 3: Schouders - Benen - Buik
Ik zie wel wat resultaat, maar bij lange na niet genoeg en denk dat dit aan mijn voeding ligt. Ik eet op onregelmatige tijden en meestal niet goed.
Nou wil ik graag een voedingsschema in elkaar zitten en me hier strak aan houden. Zodat ik alle benodigde voedingstoffen binnen krijg en wat extra aan kom. Ben op dit moment 1,72 m lang en 63 kg. Een maand geleden gestopt met roken en hoop hierdoor ook wat extra aan te komen ( trek te krijgen )
Ik weet dat het belangrijk is om, om de 3 uur te eten.
Dus bijv. 9:00 - 12:00 - 15:00 - 18:00 - 21:00 ? Of zijn dit te weinig momenten?
En heeft iemand misschien een basisschema voor mijn postuur..
Dag 1: Borst - Triceps - Buik
Dag 2: Biceps - Rug - Buik
Dag 3: Schouders - Benen - Buik
Ik zie wel wat resultaat, maar bij lange na niet genoeg en denk dat dit aan mijn voeding ligt. Ik eet op onregelmatige tijden en meestal niet goed.
Nou wil ik graag een voedingsschema in elkaar zitten en me hier strak aan houden. Zodat ik alle benodigde voedingstoffen binnen krijg en wat extra aan kom. Ben op dit moment 1,72 m lang en 63 kg. Een maand geleden gestopt met roken en hoop hierdoor ook wat extra aan te komen ( trek te krijgen )
Ik weet dat het belangrijk is om, om de 3 uur te eten.
Dus bijv. 9:00 - 12:00 - 15:00 - 18:00 - 21:00 ? Of zijn dit te weinig momenten?
En heeft iemand misschien een basisschema voor mijn postuur..
Comment