Tweet
Aangezien ik zelf nieuw ben en ik heb ook alle sticky's doorgelezen. Maar ik zit toch met wat vragen in mijn hoofd om een goed schema op te stellen.
De verdeling van EW en KH? Moet je deze elke maaltijd zo goed mogelijk verdelen of mag/moet je voor/na de training wat meer EW nemen?
Moet je elke dag hetzelfde aantal EW nemen, ook al train je niet die dag?
Is de 'voor en na training' ook aan maaltijd, of dit alleen maar een extra toevoeging om energie te leveren. Ik vraag dit omdat ik mijn training soms 's morgens en soms 's avonds doe. Er zijn ook dagen dat ik pas rond 12.00 uit mijn bed kom vanwege de nachtshift.
Dan ontbijt ik bv om 12.30 en ik wil om 14.00 gaan trainen. Moet ik om 14.00 dan mijn maaltijd nuttigen samen met de pre training voeding?
Qua voeding zelf heb ik mij voorlopig al beperkt tot brinta, volkorenbrood, pindakaas, tonijn (of is er een betere vis), melk, proteïne shakes, kwark en dan het gewone prakkie 's avonds (soms vlees met rijst, soms pasta, zelden aardappelen)
De verdeling van EW en KH? Moet je deze elke maaltijd zo goed mogelijk verdelen of mag/moet je voor/na de training wat meer EW nemen?
Moet je elke dag hetzelfde aantal EW nemen, ook al train je niet die dag?
Is de 'voor en na training' ook aan maaltijd, of dit alleen maar een extra toevoeging om energie te leveren. Ik vraag dit omdat ik mijn training soms 's morgens en soms 's avonds doe. Er zijn ook dagen dat ik pas rond 12.00 uit mijn bed kom vanwege de nachtshift.
Dan ontbijt ik bv om 12.30 en ik wil om 14.00 gaan trainen. Moet ik om 14.00 dan mijn maaltijd nuttigen samen met de pre training voeding?
Qua voeding zelf heb ik mij voorlopig al beperkt tot brinta, volkorenbrood, pindakaas, tonijn (of is er een betere vis), melk, proteïne shakes, kwark en dan het gewone prakkie 's avonds (soms vlees met rijst, soms pasta, zelden aardappelen)
