caseine shake of magere kwark?

[timo17]

Hallo,

Wat is nou beter om te nemen net voor het slapen gaan?
Aan de prijs zal het niet veel verschillen want een bak kwark is ook al 1 euro.

[InfineGhost]

Magere Kwark IMO

[Faabjan]

Magere kwark van Konings, 500gram heb ik voor 69 cent, zal vast nog wel ergens paar cent minder zijn...

[Swekie]

Zijn al heel veel topics over geweest, ieder heeft zijn eigen voorkeur. Soms neem ik 3 dagen caseine en soms een week lang kwark voor het slapen, van de carbs in kwark voor het slapen merk ik niets.

Even de zoekfunctie gebruiken en je hebt een tijdje leesvoer over je vraag.

[FitnessBoer]

Afgifte van zo een shake is langer als van kwark en je zit met minder carbs.

[addicted2grow]

ik heb zelf kwark van de aldi, zit iets van 4 gram koolhydraten in per 100 gram, meestal ik eet 500 gram dus dat is dan al 20 gram koolhydraten..
nu heeft mijn casseine slechts 0,3 gr koolhydraten per 100 gram.
verschil is er wel degelijk maar of je het merkt?

[dynobet]

Afgifte van zo een shake is langer als van kwark en je zit met minder carbs.

Waarop is deze stelling gebaseerd?

[FitnessBoer]

Waarop is deze stelling gebaseerd?

Ik heb al een aantal keren voorbij zien komen dat kwark na +- 5 uur opgenomen is. Casseïne beloofd +- 7 uur. Kan er trouwens geen onderzoeken oid over vinden .

[Nieck01]

kdoe meestal rond half 9 9 uur bakje kwark, en voor het slapen 25 gram casseine met 15 gram whey

[Mauke]

Over het algemeen geldt het advies hier: in cut: caseine, in bulk: kwark

Onder het motto in de cut kun je elk grammetje vet missen als kiespijn en in de bulk maakt het niet zoveel uit...

Neem zelf altijd kwark trouwens.

[maar7en8]

of je kwark of casseine neemt gaat het verschil echt niet maken als de rest van je voeding gewoon goed is.

over beide valt wat te zeggen.
kwark bevat per bak minimaal 15 gram koolydraten. casseine hooguit 4 gram voor de zelfde hoeveelheid eiwit.

aan casseine wordt weer zoetstof toegevoegd en dat is ook weer niet al te gezond.

als je kwark niet lekker vindt is casseine zeker een goede vervanging want het is gewoon erg lekker wanneer je een goed merk neemt, vindt je kwark ook gewoon lekker weghappen dan zou ik er geen probleem van maken.

[Cidious]

Over het algemeen geldt het advies hier: in cut: caseine, in bulk: kwark

Onder het motto in de cut kun je elk grammetje vet missen als kiespijn en in de bulk maakt het niet zoveel uit...

Neem zelf altijd kwark trouwens.

ik vind dit altijd zo'n vreemde stelling..

Waarom in de bulk je niet druk maken over het vet dat je aanzet? Je moet het er uiteindelijke allemaal weer afcutten..

Ook in de bulk telt elk grammetje vet.. tenminste voor mij wel.. bij elke week dat je langer cut verlies je ook meer spiermassa..

Ik ben voorstander van all year clean bulk en korte cut cycles.


Wat betreft kwark of Caseine.. both do the job.. Caseine is inderdaad wat schoner dan kwark.. ik wissel ze daarom ook gewoon af.. waar ik zin in heb..

Eet laatste tijd vaak ook Rob Riches night souffle.. (5-6 eieren, 30 gram caseine 10 gram amandel pasta 10 rauwe amandelen)

Maar een bak kwark met paar stukjes ananas is ook prima!

[inferno_0666]

aan casseine wordt weer zoetstof toegevoegd en dat is ook weer niet al te gezond.

Dat is afhankelijk van het merk Optimum Nutrition heeft een caseine waar geen zoetstof in zit.

Natural 100% Casein - $59.49 | Optimum Nutrition: True Strength

[maar7en8]

Dat is afhankelijk van het merk Optimum Nutrition heeft een caseine waar geen zoetstof in zit.

Natural 100% Casein - $59.49 | Optimum Nutrition: True Strength

haha, klopt.
maar deze is gewoon weg niet te zuipen
ik was zo blij toen ik eindelijk mijn 2kg naturel casseine op had

[inferno_0666]

haha, klopt.
maar deze is gewoon weg niet te zuipen
ik was zo blij toen ik eindelijk mijn 2kg naturel casseine op had

Die moet je ook niet alleen drinken. Ik meng altijd een schep van dat spul met een schep whey van Ultimate Nutrition en dan smaakt het geweldig.