afvallen in bulk

[flater2]

Ben nu een week aan de bulk.
Eet per week 2100Kcal boven behoefte.
Ben ook pas weer een week echt aan het fitnessen 3-daagse split (zie flaters logje - nogal weinig followers volgens mij:P Helaas)..

ben van 75kg naar 74.5 kg gegaan.
Kan het zijn dat ik vet ben verloren ondanks de clean bulk? stond vorige week op 22%

[flater2]

iemand een idee?

[dynobet]

wellicht is je behoefte hoger als je denkt. probeer nog een weekje exact hetzelfde te eten, en kijk of je verder blijft afvallen. zo ja, is je behoefte hoger als dat jij dacht (of berekend hebt via een formule). dan kun je het beste je kcal verhogen (400-500).

opnieuw 2 weken aankijken wat er gebeurt. en steeds op basis van de resultaten blijven aanpassen. succes

[flater2]

oke top, dank je

ik eet nu 300kcal boven behoefte op trainingsdagen en 300 boven behoefte op niet trainingsdagen (behoeftes schelen 300kcal op wel rn niet trainingsdagen).

met excelsheet van hier berekend.