Schema goed?

[Sander1989]

Drank op een dag( verdeeld bij maaltijden)
1 pak magere melk
3 liter water
Shakes in schema verwerkt

6.00 weightgainer, peperkoek fruitstart, banaan

9.00 6 volkoren sneeen brood met pindakaas/ kalkoemfilet rundvleessalade

11.00 nutridrink, peer

Half 1 6 volkoren sneden pindakaas/ kalkoen, 2 eieren zonder dooier, tonijn

Half 3 handje pinda's nutridrink

5 uur avondeten pasta/ aardappelen groenten vlees ed

7 uur weightgainer

10 uur kwark mager


1.82 weeg 80 kilo zwaar beroep(wegenbouw) doel is 87 halen en daarna droogtrainen!

Iemand tips??

[Sander1989]

Sorry vergeten ook nog vitaminepillen visolieen en 3 aminozuurpillen per dag

[Sander1989]

Niemand?

[Faabjan]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Vul die even in, hier hebben we niks aan.

[flater2]

waarschijnlijk kom jij hoog uit in je vetten..
Door de pindakaas en de pinda's.

Dit zullen we zien in de excelsheet

[Sander1989]

Ja die kan ik nu nog niet maken gebruik nu de intermet op mijn telefoon vandaar.

Maar dat zijn wel gezonde vetten toch?
Of zijn dat er teveel?
Wat raad jij dan aan op de boterham...
Elke dag kip/kalkoenfilet is toch ook niet goed?