voedingsschema : problemen rijst

[vfr270]

Hey,
na 10 jaar powertraining heb ik sedert een viertal weken geleden beslist om mij ook eens concentreren op voeding. Natuurlijk veel te laat want voel me groeien.
Mijn schema vlug samengevat:
8 u ontbijt : in de blender 80 gr havermout, één banaan, twee koffielepels lijnzaadolie, twee rauwe eieren, 26 gr Whey eiwit : totaal een 600 kc
10 u : kop zilvervliesrijst
12 u : vijf sneden meergranenbrood met mager beleg
15 u : 120 tonijn
17:30 u : gekookt en eten wat de pot schaft (gezond en niet overdrijven)
20:00 u : in de blender 80 gr havermout, één banaan, 26 gr Whey eiwit
22:30 : 250 gram kwark
Totaal ongeveer 2680 kilocalorieën en met voldoende eiwit en koolhydraten.
Twee vragen van mij :
Kan dit beter?
Wat kan je doen om de rijst smakelijker te maken (begin er soms echt van te kokhalzen)

Groeten
vfr270

[InfineGhost]

Je kan als het kookt een theelepel kerrie ingooien dan krijg je kerrie rijst, is wat smakelijker dan normale rijst

[vfr270]

Bedankt ghost,
het zal nog niet mijn favoriet zijn maar is toch al veel beter binnen te krijgen.

[FitCH]

Bedankt ghost,
het zal nog niet mijn favoriet zijn maar is toch al veel beter binnen te krijgen.

Ik doe er zelf altijd 2 in stukjes gesneden eieren in en 1 fijngesneden tomaat, en wat ketjap erover heen. Smaakt ook goed

[inferno_0666]

Je eet best veel koolhydraten valt mij op.

[vfr270]

Teveel koolhydraten? Ik heb zo een beetje schema's die ik op sites gevonden heb ingevuld. Het is geen 3000 kal maar toch ook niet te weinig. Moest er iets kunnen veranderd worden, laat dan maar gerust weten.

[maar7en8]

te veel koolydraten en te weinig vetten.

zowieso: een kop zilvervliesrijst als maaltijd. (are you mad!!?)

[addicted2grow]

hoezo te veel koolhydraten dan?

ik zit op 350 gr per dag, daar komt hij ook in de buurt?

2 x 80 gr havermout
2 bananen
1 kop zilvervlies zal iets van 100 - 120 gr zijn?
5 sneden brood

weet je stats verder niet maar vind wel meevallen, ik neem meer.

[vfr270]

Die zilvervliesrijst is mijn ontbijt niet. Dat is mijn tienuurtje. MOet zeggen dat ik na drie weken al 2 kilo bij ben (buikomtrek is zelfs verminderd). Gewichten gaan allen omhoog (borst, rug, schouders, biceps, triceps en benen). Ik weet dat ik wel tot 3000 kalorieën kan eten maar ga daar met wachten tot de herfst. Bulken juist voor de zomer lijkt me niet zo handig.
Het enige probleem is dat ik voor wat meer afwisseling moet zorgen. Aanpassingen en tips zijn altijd welkom.