Mijn voedingsschema, is ie goed?

**Dimix** · 17-04-2012, 15:52

wat meteen opvalt is te weinig vetten. handvol noten bij je kwark bijvoorbeeld?

**gerrardleroy** · 17-04-2012, 22:56

Hoeveel en wat voor noten precies? bedankt voor de tip trouwens ik heb geen idee hoe ik het moet aflezen uit de excel sheet, ziet het er voor de rest goed uit?

**hardstylevictim** · 18-04-2012, 10:27

Eet je smorgens je brinta met water? als dit met melk zou zijn moet je dit er ook nog in vermelden. Bij je ontbijt eet je 4 boterhammen ( 1snee is ong. 30-35 gram) en maar 30 gram beleg, terwijl in mijn optiek 1 portie kipfilet toch minimaal 15 gram is. ( kan geen kwaad om wat meer kipfilet erop te doen). Je zult dan wat hoger uitkomen in eiwitten. Je kunt beter 10 gram teveel eiwitten eten dan 10 gram teveel koolhydraten.

Voor wat vetten betreft kun je amandelen-walnoten-pinda's eten ( Wel Ongezouten!!) Deze kun je eventueel crunchen en door je kwark doen.

Greetz Tim

**niet_hier** · 18-04-2012, 15:10

Je bent een vrouw met 8% lichaamsvet? Dat is wel heel erg weinig.
Je targets per dag worden uitgerekend op regels 14~16. Op regel 101 zie je het totaal van wat het in werkelijkheid is. Door het vergelijken van die twee kan je zien dat je te weinig kcal eet/drinkt. En dat dat tekort komt doordat je te weinig vetten binnen krijgt. Vandaar het advies om wat noten of zo te eten.

**gerrardleroy** · 19-04-2012, 14:10

Tnx voor de bruikbare tips! foutje trouwens ik ben een man -_-

Mijn voedingsschema, is ie goed?