Mijn eerste voedingsschema!!

[Diva 36]

Uitgerekend met een dagelijkse behoefte van 1822kcal, 73kilo en 1.73m, cardio 4 a 5 keer per week.

182gr eiwit
122gr koolhydr.
68gr vetten

ontbijt *250gr magere kwark + handje muslie
tussend *appel
luch *100gr tonijn, 1 ei, 1volkorenboterham met boter.
tussend *paar plakken kipfilet
diner * 150gr Kip, 200gr groente, 100gr volkoren rijst
tussendoor *250gr magere kwark

Als iemand op of aanmerkingen heeft hoor ik het graag!!??

Groetjes Marielle

[Gus]

Wat is je doel? Gewicht verliezen,maintainen of aankomen?

[Diva 36]

@Guusd http://forum.bodynet.nl/even-voorste...ling-hier.html ;-)

[Fossah]

Gebruik dit schema anders even als leidraad. Je kunt daar al je voeding in kwijt en zo zie je perfect de KEV verhoudingen en alle waardes. Das voor ons ook wat makkelijk te 'checken' dan. goed?

[Diva 36]

Ik ben een leek op pcgebied!! Maar zal het eens proberen.... maar kan wel even duren hoor!