Voedingsschema goed / slecht?

[hakkenzagen]

Beste bodynetters,

Ben nu een tijd serieus aan het trainen en ben op mijn voeding gaan letten.
Nu was de vraag of dit er een beetje redelijk uit ziet om wat meer massa te krijgen.
Wil geen dikke buik krijgen, heb hem er net met veel moeite een beetje afgekregen.

1: 100gr havemout met magere melk
2: Witte rijst 120gr met een half blikje tonijn (op water basis)
3: 2 sneetjes brood met pindakaas
4: 30gr Whey + 250ml magere melk
5: wat de pot schaft
6: 2 plakken roggebrood met kipfilet
7: 500gr magere franse kwark

Tussendoor nog een handje pinda's.
verder alleen water de dag door.
Sorry maar ik heb geen excel xD

Ben benieuwd wat jullie ervan vinden, tips zijn meer dan welkom!

[VirusTI]

Weet je je onderhoud al? als je je benodigde kcal weet kan je dingen aanpassen.
Productkeus ziet er goed uit.
Toch maar is exel downloaden, kan je een mooi overzichtelijk schema in maken!
Is voor ons ook makkelijker te beoordelen.