Eetschema naast sprongkracht afvallen en vet verbranden

[Tedje]

Hoi,

ik ben al enige tijd op zoek naar goede trainings- en eetschema's om de volgende doelen te bereiken:
- gewichtsverlies
- gezondere levensstijl
- vergroting verticale sprongkracht
- lager vetpersetage

zodoende kwam ik op bodynet uit en ondanks dat de insteek hier bodybuilding is heb ik wel het idee dat er veel expertise aanwezig is die mij erg zou kunnen helpen.
Ik heb een opzet gemaakt voor een voedingsschema en vraag me af of dit goed is met de bovengenoemde doelen in het achterhoofd?

alvast bedankt voor de hulp,

Groet Ted

[Gus]

Ik zie na 1 seconde al dat je bij je eerste maaltijd de melk bent vergeten die je bij je whey en kellog's doet. Je kan ook beter brood of brinta eten dan cornflakes

[dynobet]

ik ben al enige tijd op zoek naar goede trainings- en eetschema's om de volgende doelen te bereiken:
- gewichtsverlies
- gezondere levensstijl
- vergroting verticale sprongkracht
- lager vetpersetage

dit heeft voornamelijk met voeding te maken. Vergroting van je sprongkracht heeft meer te maken met je training.

[Tedje]

Ik zie na 1 seconde al dat je bij je eerste maaltijd de melk bent vergeten die je bij je whey en kellog's doet. Je kan ook beter brood of brinta eten dan cornflakes

Bedankt voor je snelle reactie Guusd!
Over de melk, die ben ik niet vergeten maar lust ik niet vandaar dat ik mn whey altijd door yoghurt of kwark meng en die staan er als het goed is wel bij..
en n vraagje over de kellogs, ik eet altijd die 42% vezel variant is dat ook niet goed? want dan vervang ik die inderdaad met Brinta, goede tip!

[Tedje]

dit heeft voornamelijk met voeding te maken. Vergroting van je sprongkracht heeft meer te maken met je training.

Klopt, ik vraag me daarom ook af of het eetschema wat ik samengesteld heb beide doelen steunt? aan de ene kant een aantal kilo's kwijtraken maar aan de andere kant wel de spieren opbouwen die nodig zijn voor de extra sprongkracht?

[Tedje]

Oja en misschien wel goed voor de duidelijkheid de stats:
ik ben 26, 193 lang weeg 102 kilo en heb een vetpersetage van 23,7 %