Sta ik nu al stil?

[Waynehead]

Ik train nu 5 weken.
De eerste 2 weken ging ik van 82 kilo, 19% bf naar 80 kilo 16% bf... en daar zit ik nu al 3 weken lang op...
Doe ik iets verkeerd of gaat het de eerste 2 weken gewoon snel en daarna heel langzaam?
Volgens mij is er niks mis met mn voedingsschema.

Graag hoor ik jullie mening / reactie.

Greetss.

[marnop]

Ik ga er even vanuit dat je electronisch gemeten bent? Niet meer naar kijken de komende maand tot 2 maanden.
Als je over een week of 7 nog geen verandering ziet in de spiegel en aan hoe je kleding zit, dan is het vroeg genoeg om verder te kijken naar e.e.a.
Geef je lichaam even de tijd om goed te reageren op de trainingen waar je net mee begonnen bent.

[marnop]

Heb ook maar ff gekeken naar je voeding.....je eet te weinig en rond je trainingen kan stukken beter..... pre workout chocolademelk?............ post workout aardappelen en groente en daarna pas je shake?
Kan dus sowieso wel beter.

[Robbie1970]

Je maakt de fout door nu al naar je vet% te kijken, ga gewoon een jaar netjes en zwaar trainen en eet wat je nodig hebt, komt het vanzelf goed

[Waynehead]

Heb ook maar ff gekeken naar je voeding.....je eet te weinig en rond je trainingen kan stukken beter..... pre workout chocolademelk?............ post workout aardappelen en groente en daarna pas je shake?
Kan dus sowieso wel beter.

Chocolademelk en een banaan! 2 uurtjes voor trainen neem ik blik tonijn en 2 volkoren boterhammen... dat is eigenlijk mijn pre workout... Die banaan en chocolademelk neem ik 30 mins vantevoren.

Wat stel je voor voor mn post workout? Ik ieder geval eerst de shake en daarna avond eten?
En voor de pre-workout?

Voel je vrij om wat voorstellen te geven. Deze zijn zeeeer welkom!

[Waynehead]

Oke, ik beloof dat ik 1 oktober weer voor et eerst op de weegschaal zal gaan staan ok?

[akito]

Je mag tussendoor best op de weegschaal gaan staan maar hecht er niet teveel waarde aan kijk vooral in de spiegel, hoe jou lichaam de eerste 6-12 maanden reageert valt geen touw en vast te knopen daarin zitten zulke gigantische verschillen per individu.. probeer hard te trainen en dingen niet te 'overdenken' zolang jij keihard traint en gewichten verhoogt kan je niet stil staan..

[Wengstertje]

Heb ik ook zo vaak gehad de ene periode blijf ik op hetzelflde gewicht steken en dan opeens schiet ik een kilo omhoog. En zeker in 5 weken tijd is een beetje kortqaf om al heel veel verschil te gaan merken... Ik ben over dit jaa 7,5 kg gegroeid dus ook niet super veel maar als ik dat elk jaar vol hou vind ik het best...

[Waynehead]

zolang jij keihard traint en gewichten verhoogt kan je niet stil staan..

Bedankt voor je reactie. Dit verlies je idd snel uit het oog, je kijkt in de spiegel, ziet niks, weegschaal niks... maar idd de gewichten gaan wel omhoog, en trainen... als een BEEST

Vroeger heb ik al eens 2 jaar aan KT gedaan, ook fanatiek. Toen was ik 17-18. Alleen zonder voedingsschema. Ik had toen der tijd vaak dat ik na het trainen niet eens mn jas op kon hangen, of mezelf onder mn oksels kon wassen onder de douche omdat mn spieren gewoon helemaal op waren.
Is dat goed of juist niet? Ik heb er nu namelijk geen last van. Wel gewoon spierpijn de dag erna... Of komt dit omdat ik er nu goede voeding bij heb?

[Knulletje]

Het idee zeg, stilstaan (1e plateau) na 5 weken trainen.
Je hebt al eens eerder 2jaar getraind, dus je bent geen echte beginner meer.
Je kunt er na 5weken nog geen bal van zeggen, geef je lichaam even de tijd om te reageren.
Waarschijnlijk mag je ook nog profiteren van het spiergeheugen. Dat merk je denk ik al aan de kracht die nu snel stijgt?

[Waynehead]

Het idee zeg, stilstaan (1e plateau) na 5 weken trainen.
Je hebt al eens eerder 2jaar getraind, dus je bent geen echte beginner meer.
Je kunt er na 5weken nog geen bal van zeggen, geef je lichaam even de tijd om te reageren.
Waarschijnlijk mag je ook nog profiteren van het spiergeheugen. Dat merk je denk ik al aan de kracht die nu snel stijgt?

Je hebt gelijk, maar aangezien het de eerste 2 weken zo snel ging en dan ineens een accute stilstand... wilde ik gewoon even informeren hoe en wat... niks mis mee toch?
Maar het is me duidelijk... gewoon keihard door pompen.

Het spiergeheugen is er inderdaad, dat merk je. Maar wat is nu wel anders doe dan voorheen is dat ik nu veel meer let op de uitvoering van de oefening en het concentreren op het belasten van de spieren die ik wil trainen op die dag.
Terwijl het vroeger er alleen maar om ging om zoveel mogelijk gewicht te pakken en de uitvoering niet helemaal goed was zeg maar.
Bankdrukken, stang niet tot op de borst laten zakken enzo
Ik heb vroeger max 8 reps 36 kilo dumbells bankdrukken gedaan. Nu zit ik aan de 22kg alleen met een goeie uitvoering.