Ontbijt voor ochtendtraining?

[leandero10]

Hey allemaal,

Ik train vaak 's ochtends( omdat het met werk niet anders kan). Nu merk ik dat ik 's ochtends minder energie/kracht heb tijdens de training.

Mijn ontbijt voordat ik ga trainen bestaat uit:
HoeveelheidEenheidkcalekv
Brinta 40g1465301Halfvolle melk 250ml1259134Whey 30g1142421Special K 50-1907382

Heeft er iemand tips wat een goed ontbijt is voor een ochtend training?

Alvast bedankt!

[akito]

Special K vervangen door een stuk fruit en een stevige bak koffie bij het ontbijt

[Gebruiker]

Meer brinta (ca. 90 gram)

[nickyy]

2 borden brinta?

[Tr1bal]

of groter bord

[Robbie1970]

Als ik in de ochtend trainde nam ik eerst een snelle carb en amino, 20 min later complexe carbs zoals havermout of brinta met isolaat, tijdens me trainen amino.

[Krakzak]

Ik zou zoiezo er een banaan bij doen, doet wonderen.

[leandero10]

Bedankt voor jullie reacties! Maar ik neem op het moment altijd een banaan na het trainen! Is het beter om deze voor het trainen te nemen?

[Marv]

Zonder noxipro voor mij geen ochtendtraining.

[leandero10]

Zonder noxipro voor mij geen ochtendtraining.

Is de Crash na de noxipro heftig?(rillingen, moe)
Wat ik lees op het forum weet ik niet of ik dat er voor over heb. Aangezien ik na de training vaak nog moet werken.

[Mvos]

ik train 9 vd 10 keer in de ochtend (rond 7 uur)

wat ik zelf doe is meteen na het wakker worden mijn isolaat met water.
Daarna aankleden /douchen ect.
als ontbijt neem ik 100 gram brinta en een banaan.
45 min daarna ga ik trainen.

[maar7en8]

ik neem een grote maaltijd (whey/havermout/walnoten/bosbessen) als ontbijt.
ruim een uur later noxipro en nog een stuk fruit dan trainen.

[leandero10]

ik train 9 vd 10 keer in de ochtend (rond 7 uur)

wat ik zelf doe is meteen na het wakker worden mijn isolaat met water.
Daarna aankleden /douchen ect.
als ontbijt neem ik 100 gram brinta en een banaan.
45 min daarna ga ik trainen.

Dankje, en wat neem je dan na de training? ( ik doe namelijk meestal een banaan na de training + shake!

[leandero10]

ik neem een grote maaltijd (whey/havermout/walnoten/bosbessen) als ontbijt.
ruim een uur later noxipro en nog een stuk fruit dan trainen.

Hey, ik heb hier op het forum gelezen dat je na de training van noxipro erg moe en er last van hebt! Heb jij hier ook last van? ( aangezien ik na de training vaak gewoon moet werken).

[Mvos]

Dankje, en wat neem je dan na de training? ( ik doe namelijk meestal een banaan na de training + shake!

Meteen na de training een shake met:
waxy maize
isolaat & caseine
water

Binnen 1,5 uur na mijn training een volledige maaltijd met rijst / kip en groenten.

pre W.O. supps zoals noxipro enz gebruik ik allemaal niet ,omdat ik dat persoonlijk grote onzin vind en mijn geld liever voor voeding gebruik