Voedingsschema check :)

[Dexie]

Heey,

zouden jullie even naar m`n voedingsschema willen kijken. En misschien nog wat tips geven? Momenteel ziet het er als volgt uit.

8:00
brinta 75g
half volle melk 400ml
whey perfection 28g


10:30
brood 60g
pindakaas 30g


13:15
brood 120g
halvarine 20g
kipfilet 52g


15:00
brood 60g
pindakaas 30g


17:30 PRE WORKOUT
Kipfilet 200g
rijst/(zoete)aardappelen 150g
groente 100g


20:00 POST WORKOUT
Whey perfection 28g
half volle melk 200ml


20:30

brood 60g
halvarine 10g
kipfilet 26g


22:30
magere kwark 500g


Totaal kcal: 2700
32% eiwit, 42% koolhydraten, 26% vet
220g eiwt, 282g koolhydraat, 78g vet

Mijn doel: DROGE massa te bouwen, ik wil echt niet verhogen in BF, ik zat al te twijfelen om te gaan cutten en als me bf verhoogt moet dat toch echt..

Dus ik hoop dat dit dan zo goed is.

Graag zou ik m`n ontbijt voor iets vervangen wat niet warm gemaakt hoeft te worden, ik houd me er sinds gister aan, gaat goed, alleen las ik vanochtend dat havermout/brinta warm moet (beiden moesten warm volgens de verpakking) en ik moet al half 7 me nest uit dus het liefst iets gelijkwaardig wat wat minder tijd kost.

Alvast super bedankt!

[pescatore]

Ziet er ok uit, gewoon proberen, kijken wat het voor je doet. Mss carbs wat vroeger neerzetten en laatste brood door wat proteïne vervangen. Gewoon ff wat schuiven. Sowieso vrij veel brood, neem wel volkoren hè.

Brinta en havermout hoeft niet warm, ik drink het zo uit de shakebeker met melk en whey....

[Dexie]

Ziet er ok uit, gewoon proberen, kijken wat het voor je doet. Brinta en havermout hoeft niet warm, ik drink het zo uit de shakebeker met melk en whey....

Ok top, bedankt. Op de verpakking stond van wel vandaar. Dan maar koud. Ik wissel m`n kip trouwens wel is met vis dus niet altijd kip.

Oh en groente = 200Gram
Foutje tijdens overtikken..

[Dexie]

Iemand nog?