Tweet
Halloo,
Ik ben 20 jaar 1.72 ongeveer en weeg nu 68.5
Ik ben bezig met het maken van een voedinging's schema ik begon 2 jaar geleden met net aan 50 kilo train nu al een tijdje echt serieus,
Onbijt 9 uur: calorie 490 koolhydraten 134 eiwitten 76.5 (voedingswaarden van de melk weet ik even niet)
50 gr brinta met halvolle melk
500 ml kwark
Middag: calorie 1517 koolydraten 124.5 eiwitten 67.11
12 uur
4 boterhammen met boter en plakjes kip/ham
2 uur
4 boterhammen met boter en plakjes kip/ham
4 uur
2 boterhammen met boter en plakjes kip/ham
Avond: ...
6 uur avond eten vaak gewoon aardepools groente vlees
7 uur trainen
half 9 Wey isolaat schep met schep druivensuiker
9 uur 50gr brinta
11 uur banaan
Ik heb deze voedings waareden uit een ap van me mobiel waar ik het product in scan en in een schema stop dus of het klopt weet ik niet precies
Ik ben 20 jaar 1.72 ongeveer en weeg nu 68.5
Ik ben bezig met het maken van een voedinging's schema ik begon 2 jaar geleden met net aan 50 kilo train nu al een tijdje echt serieus,
Onbijt 9 uur: calorie 490 koolhydraten 134 eiwitten 76.5 (voedingswaarden van de melk weet ik even niet)
50 gr brinta met halvolle melk
500 ml kwark
Middag: calorie 1517 koolydraten 124.5 eiwitten 67.11
12 uur
4 boterhammen met boter en plakjes kip/ham
2 uur
4 boterhammen met boter en plakjes kip/ham
4 uur
2 boterhammen met boter en plakjes kip/ham
Avond: ...
6 uur avond eten vaak gewoon aardepools groente vlees
7 uur trainen
half 9 Wey isolaat schep met schep druivensuiker
9 uur 50gr brinta
11 uur banaan
Ik heb deze voedings waareden uit een ap van me mobiel waar ik het product in scan en in een schema stop dus of het klopt weet ik niet precies
