2 de voedingsschema goed?

**emilio75** · 22-09-2012, 09:56

Goh! Ga je om 19.00uur naar bed?

**Dominick** · 22-09-2012, 10:24

Nee maar wel rond 20u,20.30u ten laatste in de week

**Dominick** · 22-09-2012, 10:30

Deze week niet want heb weekje verlof gehad
De dagen dat ik later opsta verschuif ik een eiwittussendoor naar
na mijn avondmaaltijd dan doe ik dat wel

**emilio75** · 22-09-2012, 10:31

Wat dacht je van een bakkie kwark voordat je gaat slapen dan?

Ik zou je vetten trouwens wat hoger zetten ten koste van je carbs.
Die laatste 2 maaltijden kun je ook gewoon in 1x klaarmaken en dan de helft opeten, lijkt me makkelijker.
Als je die herbashake al hebt zou ik daarna overgaan op een andere, waardes zijn nou niet bepaald super. Lijkt me ook beter voor je portemonnee.

**Dominick** · 22-09-2012, 10:49

Ik lust graag kwark en zou het heel graag nemen maar mijn lichaam verdraagt geen melkproducten daarom op soja overgestapt

Goed idee voor die 2 maaltijden in 1 keer te maken!
Was van plan om na training geen shake herba meer te nemen en overstappen op die soya eiwit isolaat

**Dominick** · 22-09-2012, 10:51

Vetten verhogen naar hoeveel gr.en mijn andere waardes van eiwitten en koolhydraten zo houden?

**emilio75** · 22-09-2012, 10:51

Neem dan casseïne of vis/eieren oid voor je gaat slapen. Je hebt die eiwitten nodig voor de nacht.

En als het om lactose gaat zou gewone isolaat ook geen probleem moeten zijn volgens mij.

**ano384** · 22-09-2012, 10:53

hoelang ben je want ik las solnet dat je 59 kg bent en dat je een FP van 27 hebt

**Dominick** · 22-09-2012, 10:56

1m65 ben ik

**Dominick** · 22-09-2012, 10:59

Originally posted by emilio75 View Post

Neem dan casseïne of vis/eieren oid voor je gaat slapen. Je hebt die eiwitten nodig voor de nacht.

En als het om lactose gaat zou gewone isolaat ook geen probleem moeten zijn volgens mij.

Oké ga ik doen voor het slapen
Gewone isolaat bedoel je hier whey mee?

**emilio75** · 22-09-2012, 12:01

Originally posted by Dominick View Post

Oké ga ik doen voor het slapen
Gewone isolaat bedoel je hier whey mee?

whey isolaat, vraag anders een sample aan B&F als je niet zeker bent.

2 de voedingsschema goed?