1e voedingsschema

[BodyBurn]

Ben een tijdje bezig geweest met mijn 1e voedingsschema op te zetten. Ik ben benieuwd wat jullie hier van vinden en of ik eventueel dingen kan aanpassen etc. Alle kritiek en dergelijke is welkom!

Hier de basisopzet, uitgebreide schema te vinden in de bijlage (o.a. met stats)

Voedingsschema:

07:30

• whey shake 35 gram
• 400 ml halfvolle melk
• 75 gram havermout

10:00

• 2 bruine boterhammen
• 3 plakjes kipfilet

3. 1 glas water 250 ml

13:00

• 4 bruine boterhammen
• 2 met 3 plakjes kipfilet
• 2 met pindakaas
• 1 glas water 250 ml

15:30

• 2 bruine boterhammen
• 3 plakjes kipfilet
• 2 glazen water 500 ml

18:30

• 2 bruine boterhammen
• 25 gram pindakaas
• 1 glas water 250 ml

19:30

• hoofdmaaltijd
• 2 glazen water 500 ml

20:30 – 22:15 trainen.

22:15

• whey shake

22:45

• 500 gram magere kwark
• 1 appel
• 30 gram walnoten
• 1 eetlepel honing
• 1 glas water 250 ml

PS: Ik volg nu het UB/LB van Dynobet voor de geïnteresseerde.

- Bodyburn