1 vast schema vs vrij schema

[optiflex]

Beste bners,

Ik had een vraag betreffend voedingschema's.
ik ben nu een tijd lang mijn kcal kev verhouding etc aan het tracken elke dag en zorg dat ik rond de 2600kcal elke dag binnen krijg met minimaal 160 eiwit en 60gram vet binnen krijg. Nu is mijn vraag of het beter is dat ik een vast schema maak of is dit goed genoeg/ maakt het niet zoveel uit welke van de 2 je doet?

MVG!
(En nog een fijne kerst)

[blue_eye]

Beste bners,

Ik had een vraag betreffend voedingschema's.
ik ben nu een tijd lang mijn kcal kev verhouding etc aan het tracken elke dag en zorg dat ik rond de 2600kcal elke dag binnen krijg met minimaal 160 eiwit en 60gram vet binnen krijg. Nu is mijn vraag of het beter is dat ik een vast schema maak of is dit goed genoeg/ maakt het niet zoveel uit welke van de 2 je doet?

MVG!
(En nog een fijne kerst)

Als je wil zeggen met vast schema dat je elke dag hetzelfde eet dan nee is totaal niet nodig. Gewoon zien dat je rond je ekv waardes zit en dan is het wel goed. Als je 1 keer 160 gram eiwitten eet en de volgende dag wat meer en minder koolhydraten dan gaat het echt niet veel verschil maken en of je nu aan je waardes komt door elke dag kip, rijst broccoli te eten of elke dag iets anders maakt ook helemaal niets uit.

Gewoon elke dag ongeveer aan je ekv waardes komen en dan zit je goed, niet te veel over nadenken imo.

[Teddek]

Lijkt mij wel handig dat je naast je eiwitten en vetten ook weet hoeveel koolhydraten je binnen krijgt.
Van koolhydraten eet je al snel te veel, zeker als je niet schoon eet.

[optiflex]

Lijkt mij wel handig dat je naast je eiwitten en vetten ook weet hoeveel koolhydraten je binnen krijgt.
Van koolhydraten eet je al snel te veel, zeker als je niet schoon eet.

Dit hou ik ook bij er zorg dat het niet boven de 250 ongeveer uit komt. Dit lukt me tot nu toe altijd wel goed. De verhouding is elke dag bijna het zelfde alleen de producten niet.

[Siegfried Muller]

Prima toch, alleen maar beter lijkt mij..

[Maasproductions]

Ik zou gewoon een voedingsschema maken en dan voor jezelf noteren wat de alternatieven zijn voor bepaalde delen van je meals.
Daarbij zet je dan ook hoeveel van het een ongeveer gelijk staat aan het ander. Bijvoorbeeld : 100gr havermout komt ongeveer overeen qua kh met 100gr zilvervlies, of met ***gr brinta, of met ***gr pasta etc etc.
Blijf je mooi inzicht houden imo.