Net genoeg eten

[Vinka]

Hallo,

Als je niet overduidelijk bulkt of cut wat gain je dan?

Gewicht: 80Kg, Lengte: 180CM, Vetpercentage: +/- 12%.
Trainen: 3x fitness, 2x crossgym

Ik eet dagelijks rond de 2800/3000Kcal, 190/200 eiwitten, 60/70gr vet en rest koolhydraten.
En heb ook zeker resultaat, maar wil nu eigenlijk wat zakken in vetpercentage, maar ook groter worden

Dit gaat niet samen, maar als je weinig vetten eet en veel eiwitten, zak je dan niet automatisch in vetpercentage en blijf je rustig aan groeien?
(Er even vanuit gegaan dat mijn voedings- en trainingsschema goed zijn)
Of zie ik dat verkeerd?

[Falstyr]

Ga dan carbcyclen.
In jouw geval heel simpel. Je huidig schema op sportdagen.
Op rustdagen eet je 250gr eiwit met 80-90gr vet en verlaag je de koolhydraten naar 100-150gr max zodat je totale kcal rond de 2000-2300 komt te liggen.

Dan kun je kracht/massa ontwikkelen terwijl je heel langzaam vet verliest.

[Vinka]

Okej, ga ik proberen.
Bedankt voor de reactie