Voedingsschema feedback/controle

[ImAJ]

oke graag wat feedback op me voeddingschema
wat kan ik eruit pleuren of erin doen of wat ik kan veranderen
s.v.p heb ik teveel dat of dit .



... ik drink ondertussen bij 10;30 > Frieschevlag milk&fruit ( pakket zegt 324kcal ongeveer ) maar me vraag het is Kh 13g < door suiker .. is het slecht?
zo ja moet ik gwn water drinken of iets anders.

weet niet of ik dit mag linken maar hier is info van de drinken die ik neem
http://www.frieschevlag.nl/vers/#/as...+aardbei-kers/

[ImAJ]

iemand? iedereen slaapt vroeg op een woensdag

[Pascal Jongejan]

Kip-kerriesalade, bestaan deze koolhydraten uit suikers?

Rijstwafel en jam? Is gewoon zilvervliesrijst en wat roerbakgroente (minder suikers), scheutje olijfolie voor de vetten, niet verstandiger?

Je post work-out, zou de volgorde eerst appel en bosbessen (koolhydraten) en daarna whey en melk niet handiger zijn? Ik lees regelmatig eerst wat koolhydraten na sport en daarna wat eiwitten.

Verder geen opmerkingen, dus oké

[ImAJ]

Kip-kerriesalade, bestaan deze koolhydraten uit suikers?

Rijstwafel en jam? Is gewoon zilvervliesrijst en wat roerbakgroente (minder suikers), scheutje olijfolie voor de vetten, niet verstandiger?

Je post work-out, zou de volgorde eerst appel en bosbessen (koolhydraten) en daarna whey en melk niet handiger zijn? Ik lees regelmatig eerst wat koolhydraten na sport en daarna wat eiwitten.

Verder geen opmerkingen, dus oké

dat kipkerrie salade is niet egt officieel ik koop me broodje kipkerrie wat bestaat uit kipfile(stukjes) met wat pittigheid en iets zoetig

en met de appel,bosbessen dat kan inderdaad wanneer ik naarhuis fiets

en met dat whey. hmm weet niet zeker zal zo ff kijken