Voedingsschema eerste keer.

**Robbert95** · 17-01-2013, 18:17

185 gram eiwitten is momenteel meer dan genoeg, wat je wel kunt doen is als je vetten toch wat lager wilt s ochtends havermout in de blender mikken , schepje whey erbij, evt nog banaantje , weinig vet hoog in koolhydraten . maar 185 gram eiwit met 70 kg is meer dan genoeg

**MrWooper** · 17-01-2013, 18:31

Oke, alvast bedankt.

Ik kijk naar alle tips en zou dan de verbeteringen toevoegen. Ik kom niet helemaal aan dat aantal eiwitten maar dat is toch wel haalbaar inclusief avondeten? En kan ik ook als ontbijt, muesli met melk doen + eventueel een shake?

**MrWooper** · 17-01-2013, 20:36

Andere meningen over het schema?

I.v.m. inkopen morgen haha.

**kwarkkrawk** · 17-01-2013, 21:03

vind persoonlijk niet dat je zozeer lager in je vetten hoeft te gaan zitten.
avondeten zal ook nog wel de nodige carbs hebben. als je lekkerder sport op carbs kun je dit omhoog gooien maar in principe is >300 niet nodig, of je moet veel aan cardio/rennen e.d. doen, duursport) maar vanwege je doel (bulken) denk ik dat je dat niet doet.

je moet zelf even kijken waar je lekkerder op gaat, zorg gewoon dat je ± 300-500kcal boven je behoefte zit met voldoende eiwitten (2,2 - 3gr bw). controleer voor je eigen of je beter gaat op meer carbs of vetten en ga daarop door.

**MrWooper** · 17-01-2013, 22:07

Dus jij vindt dit schema (redelijk) goed? Geen dingen die anders kunnen, of eigenlijk moeten?

**MrWooper** · 18-01-2013, 12:51

Anderen? ^^

Voedingsschema eerste keer.