Tweet
Hey allemaal ik ben nieuw hier en na een aantal jaar kutten wil ik nu serieus trainen + goed eten natuurlijk. Het lijkt mij namelijk dat eten het meest essentieel is om een fysiek te krijgen die je wilt.
08:00 - 4 broodjes (2 broodjes opelkaar) met 2 plakjes kipfilet en 2 eitjes (1 ei in geheel en 1 ei zonder eigeel)
10:00 - volle schaal muesli met magere yoghurt + 1 appel
12:00 - 3 broodjes met 1 blikje tonijn (of een tonijnmaaltijdsalade)
15:00 - wat fruit(kiwi's ofzo) of noten
17:00 - Meestal een flinke portie spaghetti met kipfilet erbij of rijst en groenten
22:00 - 500 gram kwark
Mijn doen was eigenlijk om spiermassa aan te komen, ik ben nu 71 kg en 11 procent vet en train 3 keer in de week kracht en doe 1 keer in de week een cardio (intervaltraining op de fiets)
Ik ben benieuwd naar opmerkingen over mijn voedingsschema.
08:00 - 4 broodjes (2 broodjes opelkaar) met 2 plakjes kipfilet en 2 eitjes (1 ei in geheel en 1 ei zonder eigeel)
10:00 - volle schaal muesli met magere yoghurt + 1 appel
12:00 - 3 broodjes met 1 blikje tonijn (of een tonijnmaaltijdsalade)
15:00 - wat fruit(kiwi's ofzo) of noten
17:00 - Meestal een flinke portie spaghetti met kipfilet erbij of rijst en groenten
22:00 - 500 gram kwark
Mijn doen was eigenlijk om spiermassa aan te komen, ik ben nu 71 kg en 11 procent vet en train 3 keer in de week kracht en doe 1 keer in de week een cardio (intervaltraining op de fiets)
Ik ben benieuwd naar opmerkingen over mijn voedingsschema.
...
Comment