Tweet
Beste sporters,
Ik zal me even voorstellen want ik ben nieuw op dit forum, ik ben Wessel 15 jaar, 175cm en doe nu 2 jaar aan fitness waarvan ik de laatste 8 maanden echt consequent bezig ben. Ik train 6x per week met een splitschema (rug/biceps, borst/triceps en schouder/benen) ik heb naar mijn mening veel vooruitgang geboekt want ik woog eerst 63kg en zit nu op de 74. Toen ik 8 maanden geleden begon had ik een vetpercentage van 12% en nu zit ik op 18% flink gestegen dus. Maandag ga ik starten met cutten en mijn doel is toch wel die 10% !
Mijn onderhoudsniveau is 2600 kcal en daar heb ik 500 vanaf gehaald dus nu zit mijn schema op 2100 kcal. Om even een duidelijk beeld te geven wat mijn schema precies inhoud zal ik hem hier neerzetten.
Aan de hand van dit voedingsschema heb ik verder niet veel veranderd aan mijn training behalve dat ik na een training nog een half uurtje cardio doe op een hf van 70%.
Ik hoor graag van jullie voor tips of eventuele veranderingen !
Ik zal me even voorstellen want ik ben nieuw op dit forum, ik ben Wessel 15 jaar, 175cm en doe nu 2 jaar aan fitness waarvan ik de laatste 8 maanden echt consequent bezig ben. Ik train 6x per week met een splitschema (rug/biceps, borst/triceps en schouder/benen) ik heb naar mijn mening veel vooruitgang geboekt want ik woog eerst 63kg en zit nu op de 74. Toen ik 8 maanden geleden begon had ik een vetpercentage van 12% en nu zit ik op 18% flink gestegen dus. Maandag ga ik starten met cutten en mijn doel is toch wel die 10% !
Mijn onderhoudsniveau is 2600 kcal en daar heb ik 500 vanaf gehaald dus nu zit mijn schema op 2100 kcal. Om even een duidelijk beeld te geven wat mijn schema precies inhoud zal ik hem hier neerzetten.
Aan de hand van dit voedingsschema heb ik verder niet veel veranderd aan mijn training behalve dat ik na een training nog een half uurtje cardio doe op een hf van 70%.
Ik hoor graag van jullie voor tips of eventuele veranderingen !
, maar ik moet dus minder vaak trainen per week en het schema ziet er verder goed uit ?
Comment