kh arme maaltijden

[flater2]

Ben opzoek naar kh arme maaltijden voor een carb cycle schema te maken

Carb Cycling ? deel 2 » MyWorkout.be

Bovenataande site heeft me een idee gegeven hoe ik het schema in kan delen voor de hele week.

Low medium en high dagen ga ik gebruiken met de zaterdag als refeed day.
Ga voor de variant droger te worden en niet volgas vet verliezen. Wil me kleine beetje massa dat ik heb niet direct weg gooien.
Hiernaast volg ik een stronglift 5x5 schema.

Ben benieuwd naar de geweldige maaltijden die jullie uit ervaring kennen of gewoon weten

[inferno_0666]

Roerei recept

• 4 hele eieren
• 2 selderijstengels
• peterselie
• jou favoriete kruiden (ik gebruik komijn, koriander en zwarte peper)

Wanneer het geheel bijna klaar is doe je er een paar eetlepels Hüttenkäse bij.

Je kunt er ook zalmsnippers bij doen voor de verandering.

[flater2]

@inferno. Klinkt goed! Is dit je avondeten? Voor mij zou dit mooi weekend maaltje zijn. Moeilijk te bereiden in de ochtend voor k naar me werk ga. Sowieso het proberen vers te houden is moeilijk haha.
Worden voor mij zalmsnippers. Huttekase PAS

[inferno_0666]

@inferno. Klinkt goed! Is dit je avondeten? Voor mij zou dit mooi weekend maaltje zijn. Moeilijk te bereiden in de ochtend voor k naar me werk ga. Sowieso het proberen vers te houden is moeilijk haha.
Worden voor mij zalmsnippers. Huttekase PAS

Dat eet ik in de avond soms. Het duurt maar 15 minuten om het klaar te maken. Hüttenkäse is wellicht niet lekker als je het uit het bakje eet maar het voegt echt wel toe aan de smaak van het roerei. Eventueel kun je er nog wat tomatenpasta aan toevoegen.

[haci]

Wat ik een lekkere maaltijd vond ( wel hoog in vet ) tijdens keto was:

- 100 Gram gekookte tonijn van AH ( of any sort tonijn)
- ijsberslag , brocoli beetje peper
- 1-2 eetlepels Mayo


heel lekker

Voedingswaarde was geloof ik 44 gram vet 24 proteine carbs lower als 3 gr.
Tonijn zelf is 355 calorieen per 100 Gram [ 32 vet , 14 proteine , 0 carbs]

[flater2]

@inferno. Lijkt me prima avondmaal

@haci. Klinkt ook lekker. Waarom die mayo?

[akito]

Omdat het lekker is waarschijnlijk

[inferno_0666]

Hamnburgers van biologische vlees is ook een prima optie. Aangezien er nog geen biologisch mager gehakt te koop is, gebruik ik standaard biologisch gehakt en biologische tartaar.

• 1/2 bak biologisch gehakt
• 1 bak biologische tartaar (2 stuk)
• kruiden toevoegen

Dan krijg je een burger die veel minder vet bevat, aangezien tartaar mager vlees is.

[haci]

@inferno. Lijkt me prima avondmaal

@haci. Klinkt ook lekker. Waarom die mayo?

Deed deze maaltijd op Keto, mayo kocht ik bij een Turkse winkel waar geen carbs inzaten ,extra fat

[flater2]

Klinkt goed allemaal.

Wat hadden jullie als ontbijt?

[Nocerino]

Ontbijt at ik gewoon ei + melk. Maar je kan evengoed bovenstaande recepten eten. Hnngg @ kip of vis+rijst in de ochtend

[Dynamix]

Een kipfilet, met wat stukjes kip en een paar plakjes kip is ook een prima koolhydraatarme maaltijd!

[flater2]

@dynamix.. een kipfilet met stukjes kip en paar plakjes kip??
Wat zijn dan stukjes kip? is dit niet gewoon een kipfilet?

Zat te denken aan kipfilet met komkommer tomaat paprika augurk als tussendoortjes voor 9.30 en 14.30