Kom niet uit het voedingsschema

[BobMeere]

Ben een tijdje bezig geweest met het voedingsschema van wat ik nou precies eet maar kom er met de verhoudingen niet helemaal uit en of het wel een goed schema is kwa onderhoud.

ik hoor graag op/aan-merkingen

[Eeldesports]

Kwark van 200 gram naar 500 gram gooien.

En weet je wel zeker dat je vp van 13% hebt? ik vermoed dat je lager uitkomt gezien je gewicht en lengte?

[BobMeere]

Heb kwark naar 500 gram gedaan, heb die 13% niet aangepast omdat ik had aangegeven dat ik het niet wist, maar als ik moet gokken denk ik dat ik rond de 8% want ik heb dat 2 maanden gemeten. Heb het schema aangepast. iemand nog tips?

[Prime]

Ga wat schrappen in de eiwitten en wat hoger in vetten en koolhydraten. Je zit nu op 213g eiwit op 63 kg. Dat is ongeveer 3,5g eiwit per kg. 2g is zat. Wat meer noten, wat meer brood, etc.

[Kojpje]

Ik vraag me af waarom je aangeeft dat je VP niet bekend is maar dan vervolgens wel 13% in vult?

[Prime]

Ik vraag me af waarom je aangeeft dat je VP niet bekend is maar dan vervolgens wel 13% in vult?

heb die 13% niet aangepast omdat ik had aangegeven dat ik het niet wist

Antwoord staat 2 plekjes naar boven

[BobMeere]

@kojpje Wat moet ik dan invullen?

@Prime ik zal iets aanpassen.

iemand nog tips voor andere voeding inplaats van aantallen aanpassen?

voedingsschema 3.xls

[Eeldesports]

Verdiep jezelf in je behoefte van voeding en de producten waarmee je dat kan bereiken. Lees ook even de sticky's, en probeer concrete vragen te stellen.

[niet_hier]

Misschien heb je hier wat aan: Voedingsschema excelsheet ingevuld. En nu?
Kan je zelf beoordelen wat er niet correct is aan je schema.