Voeidingschema BULK

[Langekasper]

Hallo allemaal,
Ik heb de afgelopen maanden me vetpercentage redelijk naar beneden gekregen (11,5%/95kg).
Nu wil ik ongeveer 6 weken gaan bulken (zo clean mogelijk).
Daarbij heb ik het volgende voedingsschema gemaakt:
Voedingsschema BULK.xls
Ik train 5 dagen per week, werk fulltime(redelijk actieve baan) en fiets verder ongeveer 10 km per dag. Me onderhoud ligt ongeveer op 3250 kcal.

Hebben jullie nog op/aanmerkingen op me voedingsschema?

[Scarface]

Neem aan dat 21:00 je post-workout is, ik denk dat je het beste i.p.v. noten een whey shake kan nemen dit i.v.m. met het feit dat whey een snelle opname heeft en noten vice versa. Die noten zou je dan weer kunnen toevoegen bij je kwark voor een nog langzamere opname tijdens je rust.

Correct me if i'm wrong, Succes!

[Langekasper]

Ja dat is idd me post work out. Bedankt voor de tip , gooi ik die 2 even om in me voedingsschema.