Tweet
hallo,
Een twee tal weken geleden ben ik terug begonnen met fitnessen, en heb nu de smaak te pakken en wil er nu volledig voor gaan. In die twee weken ben ik al zes kilo bij gekomen vet, en kom van 69. Ik begin terug op mijn voeding te letten, en probeer zeker elke drie uur een maaltijd te nuttigen, in het mogelijke dat het gaat. Mijn schema staat zeker niet op punt - als ik er een cijfer mag oplakken, dan geef ik het een vijf op tien -. En wil graag zoveel mogelijk aanbevelingen krijgen, zodoende dat ik het maximale uit mijn eetschema kan halen. Mocht er nuttige supplementen zijn die ik kan gebruiken, dan hoor ik het ook graag.smorgens 10 UUR
1OO GRAM havermouth met melk en honing
tien boterhammen met kip filet en speiegel ei
400 ml melk met 2 SCHEPPEN mutant mass van pvc
smiddags een uur
150 KIPFILET GRAM of vlees met 250 gram diepvries groenten
2 BANANEN
VIER uur trainig
1MR
training EN andere halve liter water.
shake mutant mass met twee scheppen en melk
zes uur: zie middag
achtuur: fruit en, kwark 500 GRAM
Tien uur: cassein HALF UUR LATER ONGEVEER SLAPEN
Een twee tal weken geleden ben ik terug begonnen met fitnessen, en heb nu de smaak te pakken en wil er nu volledig voor gaan. In die twee weken ben ik al zes kilo bij gekomen vet, en kom van 69. Ik begin terug op mijn voeding te letten, en probeer zeker elke drie uur een maaltijd te nuttigen, in het mogelijke dat het gaat. Mijn schema staat zeker niet op punt - als ik er een cijfer mag oplakken, dan geef ik het een vijf op tien -. En wil graag zoveel mogelijk aanbevelingen krijgen, zodoende dat ik het maximale uit mijn eetschema kan halen. Mocht er nuttige supplementen zijn die ik kan gebruiken, dan hoor ik het ook graag.smorgens 10 UUR
1OO GRAM havermouth met melk en honing
tien boterhammen met kip filet en speiegel ei
400 ml melk met 2 SCHEPPEN mutant mass van pvc
smiddags een uur
150 KIPFILET GRAM of vlees met 250 gram diepvries groenten
2 BANANEN
VIER uur trainig
1MR
training EN andere halve liter water.
shake mutant mass met twee scheppen en melk
zes uur: zie middag
achtuur: fruit en, kwark 500 GRAM
Tien uur: cassein HALF UUR LATER ONGEVEER SLAPEN
