Tweet
Jongens,
Ik weet het heb een tijd niks van me te hebben laten horen, maar zou graag jullie advies inwinnen op een nieuw voedingsschema dat ik heb opgesteld. De afgelopen tijd veel gains gemaakt maar niet strak aan een eetschema gehouden. Aangezien de zomer er weer aankomt, wil ik dit nu wel doen.
Allereerst zou ik nog graag 2 maand clean willen bulken, oftewel spiermassa aankomen met zo min mogelijk vet.
Momenteel zijn mijn stats:
1.87 m lengte
97 kg
12-13% BF (tijdje niet gemeten)
Ik heb een voedingsschema opgesteld met behulp van Cron-o-meter, wel een handig programmaatje zodra je je eigen voedingssmiddelen hebt geimporteerd.
Wat mij onduidelijk blijft is hoe hoog ik mijn kcal moet gaan opschroeven. Ik weet van mezelf dat ik vrij snel aankom, mits ik teveel koolhydraten binnen krijg.
Heb mijn kcal op dit schema tot een kleine 3500 vastgesteld. Kijk er even naar, adviezen zijn welkom!
Thanks
voedingsschema.xls
Ik weet het heb een tijd niks van me te hebben laten horen, maar zou graag jullie advies inwinnen op een nieuw voedingsschema dat ik heb opgesteld. De afgelopen tijd veel gains gemaakt maar niet strak aan een eetschema gehouden. Aangezien de zomer er weer aankomt, wil ik dit nu wel doen.
Allereerst zou ik nog graag 2 maand clean willen bulken, oftewel spiermassa aankomen met zo min mogelijk vet.
Momenteel zijn mijn stats:
1.87 m lengte
97 kg
12-13% BF (tijdje niet gemeten)
Ik heb een voedingsschema opgesteld met behulp van Cron-o-meter, wel een handig programmaatje zodra je je eigen voedingssmiddelen hebt geimporteerd.
Wat mij onduidelijk blijft is hoe hoog ik mijn kcal moet gaan opschroeven. Ik weet van mezelf dat ik vrij snel aankom, mits ik teveel koolhydraten binnen krijg.
Heb mijn kcal op dit schema tot een kleine 3500 vastgesteld. Kijk er even naar, adviezen zijn welkom!
Thanks
voedingsschema.xls
