vetpercentage verminderen en gewicht behouden

**BeauSchevenels** · 12-04-2013, 20:48

het is eigenlijk zo: spiermassa behouden gewicht behouden vetpercentage verlagen

Maar hoe?

**Neto61** · 12-04-2013, 20:53

ik bulk al een lange termijn en dat vp% stijging is onzin gaat redelijk sloom ben wel iets dikker geworden was 13% denk nu 14% en dat spiermassa behouden en vet verlagen kan tuurlijk maar gewicht behouden???? dat snap ik nie je wilt je spieren houden en vet verlagen maar in je gewicht zit nu vet :P

**BeauSchevenels** · 12-04-2013, 21:16

Originally posted by Neto61 View Post

ik bulk al een lange termijn en dat vp% stijging is onzin gaat redelijk sloom ben wel iets dikker geworden was 13% denk nu 14% en dat spiermassa behouden en vet verlagen kan tuurlijk maar gewicht behouden???? dat snap ik nie je wilt je spieren houden en vet verlagen maar in je gewicht zit nu vet :P

ja maar als je gewicht verliest en je vetpercentage daalt dat is goed maar als je gewicht afvalt hou je dan evenzeer nog je spiermassa ? of val je dan echt ALLEEN maar vet af ?

**BeauSchevenels** · 12-04-2013, 21:24

en als je gaat cutten, doe je dit alleen door cardio of kan je hier ook krachttraining bij doen?

**Kojpje** · 12-04-2013, 21:26

**Neto61** · 12-04-2013, 22:38

Originally posted by BeauSchevenels View Post

en als je gaat cutten, doe je dit alleen door cardio of kan je hier ook krachttraining bij doen?

van waar haal jij deze onzin vandaan ben zelf niet goed in cutten maar je moet zwz nog steeds krachtraine anders zal je wel wat spierverlies krijgen en cardio is niet nodig als je een goeie cut voedingschema hebt

**BeauSchevenels** · 12-04-2013, 23:04

dus bij cutten evenzeer krachttraining en op onderhoud eten, maar bij krachttraining hierbij hoeveel sets en reps moet je doen per oefening ik denk toch zo een 4 sets en herhalingen 12-15 met niet te veel gewicht want je wil uiteindelijk toch vet verbranden

**Dynamix** · 13-04-2013, 01:45

Krachttraining bij bulken of cutten blijft hetzelfde. Je hoeft niets te veranderen aan je sets of reps. En hoe kom je erbij dat je met 12-15 reps vet verbrandt? Da's namelijk onzin. Vet verbrandt je tijdens krachttraining alleen als je korte rustperioden neemt (tot één minuut tussen sets ongeveer), aangezien je hartslag dan verhoogd blijft.

Je hoeft helemaal niet vet te worden bij het bulken. Als je veel vet aanzet, dan eet je gewoon meer dan je lichaam om kan zetten aan spieren. +-500 kcal boven je behoefte eten is genoeg. Op rustdagen kun je volgens mij dan zelfs op onderhoud eten om het aankomen van vet nog meer te beperken.

In dit artikel wordt er goed uitgelegd hoe je het best kunt bulken:

Klik hier

vetpercentage verminderen en gewicht behouden