Voedingsschema voor starter

[Anshie]

Lieve mensen,

Bedankt voor al jullie reacties op mijn introductie-berichtje.
Ik heb mijn voedingsschema een beetje aangepast naar de feedback van jullie, mijn doel is om een paar kilo's af te vallen, mijn vetgehalte te verlagen en spiermassa te kweken( dit is vast niet allemaal te gelijk mogelijk he.. Vrouwen logica

Naast het voedingsschema, drink ik ong. 1liter groene thee en 2 liter water op een dag.


Helaas, moet ik havermout gaan leren eten, nu krijg ik dat absoluut niet weg..
Of zijn er alternatieven?

Wat ik opmaak uit de feedback is dat het beter is om suiker aan het begin van de dag te eten, en eiwitten voor het slapen, kom je nu in KG aan als je voor het slapen nog veel kcal neemt?

Graag ontvang ik feedback op de gemaakte aanpassingen..
THANKS!
voedingsschema (Angie).xls

[Tonijnvreter]

Je zegt een paar kilo's afvallen, en mijn vetgehalte te verlagen.

Als je afvalt verlaag je ook je vet percentage

De cashew noten moet je s'avonds bij je kwark pakken en geen peer.

[Anshie]

Voedingsschema nieuw(Angie).xls
Oeps, ik heb het oude bestand geupload. Bij deze de goede..

[niet_hier]

Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html
Dit zou je kunnen helpen zodat je zelf kan beoordelen wat er goed en minder goed is.

[corketa]

Je zegt een paar kilo's afvallen, en mijn vetgehalte te verlagen.

Als je afvalt verlaag je ook je vet percentage

De cashew noten moet je s'avonds bij je kwark pakken en geen peer.

Waarom moet je de cashew noten pakken bij de kwark?