Kris gethin full diet

[piqueteer]

Hoi allemaal,

Ik ben op zoek naar een nieuw voedingsschema, makkelijk en toch vol te houden.

Nu kwam ik op bodybuilding.com op het schema van kris gethin uit.
Lijkt jullie het wat? Ik vermoed dat er te weinig vetten inzitten, maar vraag toch om jullie raad.

Alvast bedankt

Link:

http://www.bodybuilding.com/fun/docs...-diet-plan.pdf

[Teddek]

Hoeveel van alles was je van plan te nemen?

[piqueteer]

Das das ook het probleem. Er staan helemaal geen hoeveelheden bij. Ik vermoed overal een zelfde aantal carbs, eiwit,...
Hij spreekt geloof ik over een vuistje rijst, vuistje kip,...

[Teddek]

Meten is weten

[antma]

Vuistjes rijst haha, goede meting

[axel1994]

een goed voedingsschema kan je niet van internet halen.
Iedereen heeft een andere hoeveelheid kcal nodig.
Zoek dat uit (meten, door te proberen)
En daar dan 500 kcal boven of onder.
Tenzij je enkel junkfood eet,kan je gemakkelijk komen aan je EKV (eiwit/kh,vet).
Je moet echt niet veel eieren of enkel kip eten.

waarom op internet zoeken?

[antma]

schema is wel ok, maar je moet zelf de verhouding effe bekijken.

[axel1994]

een goed voedingsschema kan je niet van internet halen.
Iedereen heeft een andere hoeveelheid kcal nodig.
Zoek dat uit (meten, door te proberen)
En daar dan 500 kcal boven of onder.
Tenzij je enkel junkfood eet,kan je gemakkelijk komen aan je EKV (eiwit/kh,vet).
Je moet echt niet veel eieren of enkel kip eten.

waarom op internet zoeken?

even een noot hierbij (die mij gsm niet wou plaatsen)
eetschema's van internet kunnen zeker effect hebben.
Maar deze zijn meestal een richtlijn. In de strikste gevallen zeggen ze hoeveel eiwit/vet/kh je wanneer moet eten.
Maar productkeuze blijft redelijk vrij.

Deze werken zeker goed maar ze zijn moeilijker vol te houden dan iets dat je zelf maakt.
Je kan je voeding aanpassen op je leven (hiermee, bedoel ik niet junkfood, maar bedoel ik bv als student, ik ben niet toegelaten om te eten tijdens lessen, deze duren vanaf 8u tot 18:30 met reistijd inbegrepen, hierin zit wel een middag, maar ik kan dus geen schema volgen dat zegt dat ik 5x moet eten.)
Je kan zelf je producten kiezen (elke dag rijst, of ook eens vis, of biefstuk, ofzo)
(brood vs havermout)
enz.

[piqueteer]

Ik heb het schema idd ook aangepast naar mijn behoeften. Wou maar eens van jullie horen of het globaal wel 'Oké' was. Dan bouw ik mijn schema eromheen.

Alvast bedankt voor de tips!