Tweet
Hallo allemaal
ik heb een schema gekregen van mijn trainer en ik wou hem hier even posten voor eventuelen tips enzo
7.30 80 gram brinta en 40 gram whey
10.00 2 boterhamen kipfilet
12.00 4 boterhammen kipfilet en een banaan
15.00 250 gram kwark en 50 gram rozijnen
17.00 80 gram rijst/pasta, 200 gram groente en 200 gram kipfilet
na trainen: 50 gram whey
21.00 250 gram kwark
Ik wil eigelijk ook graag weten hoeveel zin een goed voedingschema heeft. als ik daardoor niet min. 2 keer zoveel massa aan maak heb ik het er meschien niet voor over
ik heb een schema gekregen van mijn trainer en ik wou hem hier even posten voor eventuelen tips enzo
7.30 80 gram brinta en 40 gram whey
10.00 2 boterhamen kipfilet
12.00 4 boterhammen kipfilet en een banaan
15.00 250 gram kwark en 50 gram rozijnen
17.00 80 gram rijst/pasta, 200 gram groente en 200 gram kipfilet
na trainen: 50 gram whey
21.00 250 gram kwark
Ik wil eigelijk ook graag weten hoeveel zin een goed voedingschema heeft. als ik daardoor niet min. 2 keer zoveel massa aan maak heb ik het er meschien niet voor over
