Cutting Voedings Schema, Meningen?

[chobiz]

Hallo iedereen,
Ik wil gaan cutten en ong 10 kilo afvallen erbij en naar 9/10% BF.
Zoveel verstand heb ik NOG niet van cutten dus heb ik hierbij een schema geprobeert te maken.
Volgens een meting had ik 3200cal nodig per dag, dit is wat ik heb gemaakt:

Tijd	Hoeveelheid	Eten	Kcal	e	k	v
7u	50gram	havermout	200	7	31	3
	100 gram	Yoghurt	33	3,4	4,5	0,1
10u	100 gram	sla	11	1,3	1	0,2
	3	eieren	276	23,1	1,2	20,1
	100 gram	rijst	96	2,5	20	0,4
12u	100 gram	sla	11	1,3	1	0,2
	130gram	tonijn	115	25	0	2
	3	eieren	276	23,1	1,2	20,1
15u	100gram	havermout	400	14	62	6
	200ml	melk	100	7	10	3
18u	avond	eten	700	0	0	0
Na het trainen
	45gram	eiwit	200	36	3	3
23u	500gram	kwark	300	40	30	1
			kcal	e	k	v
				e,k,v = zonder avond eten
			2718	180,1	129,4	88,9

Is dit een beetje goed?
Er zit niet veel kip in enzo, omdat ik een student ben en heb niet al teveel geld dat ik kan besteden aan het eten.
Alle tips en meningen zijn welkom, zo leer ik er ook weer van.

Mvg.

Pim

[Aldo Raine]

Wat is je lengte en gewicht?

[chobiz]

1.88m en 105 kg. Kben eerst gaan sporten / bulken voor 2 maanden. En kben vorig jaar 40 kilo afgevallen. ( ik denk ik zeg maar wat extra info voor als je dat misschien nodig hebt )

[Aldo Raine]

Je opzet is goed. Alleen je krijgt een groot deel van je eiwitten na het avondeten binnen. Dus in een tijdsbestek van 2-3 uur. Misschien dat je bij je ontbijt extra eiwitten kan nemen en dat compenseren met de avond. Verder is kip geen duur product, dus de aanbiedingen in de gaten houden en groot inkopen.

[chobiz]

Thanks voor je reply.
Wat zou je me adviseren erbij te nemen in de ochtend?

[Aldo Raine]

Toch zou ik je avondeten er ook bijzetten voor het totaal overzicht. e/k/v is niet in de 30/40/30 verhouding.

[chobiz]

Avondeten is moeilijk. Ik eet altijd wat de pot schaft, maar thuis doen ze merendeels een dokter frank dieet.
Dus dat is vaak gewoon veel kip / gehakt en erg veel groentes ;o
is altijd verschillend en wisselt vaak af