Mijn voedingschema

[Igorro722]

Hier heb ik mijn voedingsschema ingevuld hoe ik denk dat ik het normaal doe.
Morgen ga ik de hele dag opmeten wat ik ongeveer eet. dan vul ik hem daarna nauwkeuriger in.
Ik kwam er nu op uit dat ik behoorlijk erboven zit en vet te laag.

Heeft iemand alvast op of aanmerkingen.
Ik woon nog thuis dus avondeten is altijd een ding.
En ook is mijn budget niet zo hoog.

[Gus]

Ik zie geen voedingsschema?

[Igorro722]

Voedingongeveer.pdf En hier natuurlijk mijn schema...
Ja sorry duurde even.. eerste keer uploaden enzo..

[niet_hier]

Welk doel wil je bereiken? En dus, wat voor voedingsschema wil je opstellen?

Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html

[Igorro722]

mijn doel is om langzaam te bulken.
niet aggressief maar langzaam, met zo min mogelijk vet.

[Aldo Raine]

Graag even het gehele voedingsschema uploaden. Dus met je stats enzovoort. Dan kunnen we zien of je voeding klopt bij je lichaam en behoefte.

[luco]

Ik zie geen voedingsschema?

ik ook niet

[Aldo Raine]

Hij staat er nu wel Luco.

[Igorro722]

Ow ik had me niet gerealliseerd dat het bovenste excel gedeelte er niet bij zat opgeslagen. Bij excel bestand geeft hij bij mij telkens onjuist bestand aan. dus daarom heb ik het maar in een afbeelding gezet. Hopelijk werkt het zo wel. mijn excuses voor het ongemak

stats enzo.jpg

[niet_hier]

Je lijkt dus te hoog in eiwitten te zitten. Ongeveer 60 gram per dag teveel.

[Igorro722]

ik hou gewoon van kwark idunno, is het slecht?

[Igorro722]

Voedingongeveernieuw.pdf
Ik heb nu wat aanpassingen gedaan. komt nog steeds niet perfect uit.
iemand suggesties? of idee wat dit zou opleveren?
Ik heb ook opnieuw gewogen en kwam nu op 75 kilo uit.

[niet_hier]

Je lijkt nu alleen nog maar een beetje te hoog in eiwitten te zitten. Dit is, naar mijn mening, niet erg. Het belangrijkste is dat je nu dit schema een week of zes gaat uitproberen om te zien of het inderdaad werkt voor je. Of het doet wat je ervan verwacht. Natuurlijk moet je wel jezelf geregeld blijven meten en wegen.

[Igorro722]

Ik ga die 6 weken volhouden. Ik ben al 1 week netjes aan het eten.
Elke vrijdag junkdag houden. Natuurlijk zal ik mijn bevindingen met dit schema met jullie delen.

[niet_hier]

Beetje late reactie misschien: een junkdag is niet verplicht. Als je vindt dat je het niet nodig hebt dan kan je die dag ook gewoon "netjes" blijven eten.