Tips eetschema gezocht

[jon1989]

Goedenavond allemaal!

Ik volg sinds 7 dagen een voedingsschema (toegevoegd aan de bijlage). De aantallen onder de streep kloppen nog niet helemaal. Iets te veel Koolhydraten en te weinig vetten. Graag zou ik het schema laten reviewen. Ben ik op de goede weg? Wat zijn mogelijke verbeterpunten? Doe ik iets helemaal fout? Ik ben nog maar beginneling.

Ik had vandaag trouwens het idee dat mijn maag het behoorlijk zwaar heeft met eiwitten te verteren (misschien moet mijn lichaam eraan wennen). Ik zie verschillende berichten of 2 gram eiwitten of 3 gram. Tevens had ik gelezen dat vitamine B6 of zink zou helpen bij het verwerken van eiwitten is dit misschien nog een optie. Wat is jullie mening?

Graag hoor ik van jullie, alvast bedankt!

Groet,

Jon

[D0RDT]

Ha Jon1989

Ziet er netjes uit zo op het eerste gezicht. Ik zou allen oppassen met de diverse 'simpele suikers' in je dieet. Dit is tijdens het cutten niet echt een pré . (denk aan je banaan, vruchtensap en de Conimex sweet and sour). Zitten vrij veel simpele suikers in met name die saus!

Energie 1250 kJ (290 kcal)
Eiwitten 3,1 g
Koolhydraten 62 g
waarvan suikers 57 g
Vet 0,5 g
waarvan verzadigd 0,1 g
Voedingsvezel 0,4 g
Natrium 2,27 g

Ik zou zelf de whey protein welke je nu pre-wo drinkt ná het trainen nemen. Je kwark net voor het slapen .

Succes!

[jon1989]

Bedankt voor de tips DORDT! Ik ga het gelijk aanpassen.