Meningen gevraagd over mijn voedingsschema

[fitnessje]

Ik heb al een heel tijdje gekloot met fitness zonder echt voedingsschema. Ik ben gespierde rgeworden, ben aardig wat afgevallen. Ik ben dus best tevreden. Maar ik wil er nu echt serieus voor gaan. Ik ga over 8 weken op vakantie en wil vanaf volgende week streng gaan cutten. Ik heb een voedingsschema gemaakt en zou graag willen weten of het een goed schema is.

Verder doe ik 4 dagen in de week aan fitness, ub/lb.
Ik had ook nog een vraag over cardio. Ik fiets momenteel 3 x in de week een uurtje per keer buiten. Moet ik hier mee doorgaan als ik dit schema hanteer of is het zo dat ik dan de verbrande calorieen erbij moet eten?
Alvast bedankt voor de hulp

[Cidious]

welk schema?

[Beaudien]

Foto?

[Pascal Jongejan]

Er staat niks. Ga je 8 weken niks eten? Dan ga je zeker wel afvallen. Ben bang dat er ook wel wat spiermassa bij zal zitten.

[fitnessje]

KAn ik mijn bericht nog aanpassen? kan hem volgens mij niet meer bijvoegen

[fitnessje]

Kan deze worden verwijdert? Ik maak een nieuwe

[Aldo Raine]

Je kan hem toch in een nieuw bericht zetten?

[fitnessje]

eetschemaaa.xls

[fitnessje]

oja sorry ik ben echt een het kloten

[diasog]

je moet je vetpercentage even opnieuw invullen en ipv 1200% er 12% van maken zo klopt het bovenste gedeelte niet

[fitnessje]

eetschemaaaaaa.xls

Heb het aangepast

[diasog]

wat is je doel? Want je zit onder je cut niveau? dus je eet te weinig
Wil je cutten moet je minimaal 2797 kcal eten
Wil je bulken moet je minimaal 3418 kcal eten.

Je zit nu (pas) op 2506 kcal