Voedingsschema en vetten

[RaDiation]

Dag allemaal.

Na wat gepruts ben ik uitgekomen op het volgende voedingsschema:

Voedingsschema
ontbijt 6:45 uur:
1x magere kwark met muesli
1x multivitaminen
1x vitamine C
1x banaan

ochtend 10:30:
1x knäckebröd met kipfilet
1x appel
1x rijstwafel

middag 13:00:
3x boterham pindakaas
2x knäckebröd met kipfilet
1x ontbijtkoek met boter
1x rijstwafel

middag 15:15
1x eiwitshake
1x banaan

avond 20:00
eten wat de pot schaft

voor slapen 21:30:
1x kwark met noten

Momenteel verblijf ik op Curaçao i.v.m. stage voor mijn opleiding. De nodige biertjes worden hier dagelijks open gemaakt. Door die vele biertjes krijg ik natuurlijk veel vetten binnen. Nu vroeg ik me af of het verstandig is om mijn schema aan te passen en niet meer mijn pindakaas en noten te eten om de hoeveelheid vetten wat omlaag te halen. Of is het in gezondheidsopzicht toch verstandig om alsnog de pindakaas en noten te eten? En verdere opmerkingen over mijn schema zijn natuurlijk welkom!

[Dion079]

Bier is geen vet het is de alcohol waarvan je aankomt 1 gram / 7 kcal.
Misschien handig voor jezelf om je schema in een excel sheet te doen ?


Hiermaak je een Excel schema mee en plaats je hem evt op het forum voor controle.
Wat ik zelf gebruik waar ook heel veel producten instaat is myfitnesspal kan je ook een schema op maken.