Eerst bijkomen? voordat ik ga trainen?

[alkmaarder_34]

hallo, allemaal ik ben 1.70 en 20 jaar oud en weeg 58 kg aan de lage kant dus mijn
bf is 8% ook laag nou is mijn vraag moet ik eerst bijkomen in mijn gewicht en bf of kan
ik zo beginnen met trainen? ik neem al de weight gainer 2 shakes per dag en een boel
eten dus ik ben al goed onderweg want eerst woog ik 52 kg, en op hoeveel procent bf moet ik
komen? Graag jullie reacties

[diasog]

Tuurlijk moet je trainen anders kom je (bijna) alleen vet aan, als je traint maak je ipv alleen vet aan, ook spieren aan (en dat wil je denk ik). Dus reken je onderhoud kcal uit (zie bij voeding) en ga 500kcal boven dit onderhoud zitten. Vul dit in een excel bestandje in en pas je voeding er op aan. Als je dan flink gaat trainen en dus goed gaat eten komt dat helemaal goed!

[Cinix]

het moet tegelijk, wil je goed aankomen qua spiermassa dan moet je wel gaan trainen en zo kun je dan langzamerhand een goed voedingsschema gaan opstellen zodat je kan gaan clean-bulken.

[IJsBlok]

Ik zelf kom ook van zulke gewichten, lekker gaan trainen.
Aan te raden het fullbody schema uit de stickys
En zet even in de juiste sectie je voedings schema, zo kunnen wij je nog wat tips geven.